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B07版:本期文摘
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经常唱歌可以使人长寿
“生吃螃蟹长力气”不可信
头北脚南让你睡得更香甜
孩子挑食偏食容易得近视
饮食不当会加重类风湿性关节炎
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2008 年 11 月 15 日 星期    【打印】  
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头北脚南让你睡得更香甜
  广西柳州市资深中医学专家陈江源表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。    

  春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”,最好在日出前起床,不宜太晚。正常人的睡眠时间每天一般在8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

  睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。

  “子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。

  (据新华网)

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