姚瑞萍：洛阳市妇女儿童医疗保健中心产一科主任、妇产科副主任医师，本科学历，擅长妇科肿瘤的化疗与手术治疗、女性生殖器官损伤修补术及生殖器官发育异常矫正术，对各种围产期保健及产科并发症有独特见解。曾有多篇论文在省级、国家级刊物上发表。

　　时值初冬，天气一天冷似一天，如何克服陋习，科学坐月子呢？姚瑞萍说，产妇必须注意以下几方面的问题：

　　第一，休息与活动。保证睡眠，注意休息；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，但不能做重活。第二，精神及心理护理。家人应给予细致周到的关爱，本人应保持积极、乐观的心态。第三，给产妇一个良好的休养环境。居室温度要保持在20℃～24℃，湿度保持在55%～65%；要经常开窗通风换气，保持清新的空气；室内要有充足的阳光；不宜睡太软的床，母婴同室有利于家庭和睦。第四，重视产褥期的营养。要少吃多餐，清淡适宜，荤素搭配，干稀搭配，多喝汤汁。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。第五，注意清洁卫生。要注意会阴清洁，勤洗手，勤洗澡，勤更衣，勤刷牙，尤其是洗浴时不要盆浴，更不要长时间洗浴，冬季要注意保暖。第六，要注意恶露的变化和产后月经恢复与避孕等。 （李冰磊）