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　　上周，本刊《养生人物》栏目刊登了93岁老人刘凤起一天到晚忙着钓鱼、旅游、打门球、写日记、给重孙辈制作认字帖的故事（见本刊11月15日16版《忙出一片“夕阳红”》），耄耋老人多姿多彩的生活方式引起不少读者关注，由此引发了我们对老年人，尤其是刚退休老人角色适应问题的思考。

　　“忙活老人”引热议

　　93岁老人刘凤起天天忙活而快乐的故事见报后，不少读者与本报记者联系，纷纷表达了自己的情感观点。

　　西工区71岁的高先生说，《生命周刊》介绍了刘凤起多彩的生活方式，给老年朋友提供了不少借鉴，“老年人的晚年生活本来就应该是多彩、自我而轻松的。现在很多老人包管子女的生活，只会多生闲气，要不得”。

　　手机尾号为“5017”的女性读者打来电话，希望能找到该文的电子版，让南阳的父母也看到这篇报道。因为她认为老人有自己的爱好和“忙活”目标，是对健康非常有意义，也是非常重要的事情。

　　涧西区的陆先生说，他刚刚退休半年，整天无所事事，总觉得空虚无聊，真的有种“等死”的感觉。从报纸上看到刘凤起的晚年生活后，他受到了启发，打算培养做盆景的爱好，还希望有机会跟刘凤起学打门球。

　　退休以后你是谁？

　　记者经了解发现，退休后感到无所事事、空虚无聊的情况，困扰着不少老年人，刚刚离开工作岗位不久的退休人员，受到的困扰更为明显。

　　家住南昌路的郭先生，今年54岁，因单位改制提前退休，其独生女儿在外地工作。郭先生说，从原来忙碌的岗位上退休1年来，他食欲不好，体重下降了6公斤，经常烦躁、沮丧，还持续出现失眠、腹泻等毛病，可到医院检查一切正常。郭先生说：“可能是退休后太无聊造成的吧！”

　　西工区张先生，今年58岁，曾是政府机关某部门领导，身居要职。今年春天，张先生退居二线，3个月后，他因莫名腿疼住进医院，只要有人来探望“老领导”，他便精神焕发，一听说要“出院”，他的腿疼就会加重。医生说张先生并无生理病变，张先生也说，他常常自问“退休后你是谁”，怕找不到被重视的感觉。

　　那么，对于中老年朋友来说，退休后自己到底是谁呢？市心理咨询师协会副理事长张素霞就此问题谈了自己的观点。

　　退休后，要重新定位

　　张素霞说，退休后，角色适应问题是困扰老年朋友的常见问题，在职期间有“一官半职”的人表现会更为明显。因此，老年朋友退休后的角色转换非常重要，可在实际中常常被忽视。

　　张素霞分析，人同时具备社会角色和个人角色，需要实现社会价值和个人价值。通常情况下，人在工作期间社会角色被更多地突出和强化，个人角色客观上相对被弱化。退休后，突然有了大把的空闲时间，面对的人、事、环境都发生了改变，此时就要注意做好自我角色转换。不能再把自己当作某个工作岗位上的人，要去除各种头衔和光环，完成从职业人到自然人的心理适应，制定与此前不同的生活目标，培养新的兴趣爱好，结交新伙伴。

　　否则，当工作的社会角色明显淡化，人自然会将更多的注意力转移到自身，关注自我的敏感性也会明显增强，再加上无所事事容易产生空虚、烦躁、沮丧等情绪，于是便可能出现各类心理疾病的躯体化表现。上述例子中南昌路郭先生的失眠、腹泻，西工区张先生的莫名腿疼，很可能就是这种情况。

　　充实舒心，健康长寿

　　张素霞认为，引起读者关注的刘凤起老人之所以能健康长寿，除了注意饮食、锻炼外，很大程度上跟他丰富充实的生活内容、愉快的精神状况有关。

　　当老人每天有明确的生活目标，时间安排得充实而丰富时，他的精神就处在一个较好的状态。这种状态通过神经传导给大脑中枢，大脑中枢会调动起人的免疫系统、运动系统等进入相对活跃的状态，这样，身体的健康程度自然会得到提高。

　　张素霞建议退休老人调整心态，重新回归自然人角色，不要对儿女的家事大包大揽，从自己的兴趣爱好出发，合理安排自己的生活内容，结交投脾气的新朋友，将年轻时没有实现的理想、爱好重拾起来，或者重新培养新的、适合老年人的爱好，如写字、画画、养鱼、养花、唱歌、钓鱼、吹笛子、打门球等等。总之，老年人退休后要重新找到自己的角色定位，这样才有利于合理安排丰富多彩的晚年生活，让自己健康长寿。