人们长期坚持做好以下“清晨三件事”，能活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　　第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧５分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸３次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠３~５次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行１０次深呼吸运动，之后，哈哈大笑一次（总共４分钟左右）。

　　第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共约４分钟）。

　　第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种情绪有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除（一般3分钟至5分钟）。

　　（据《大庆日报》）