初次和殷玉生老人见面，我就着实吃了一惊。沿着一位热心路人指点的方向找到殷玉生时，他正像个孩子一般双手抓在单杠上前后摇摆着“荡秋千”。让人惊讶的是眼前这位面色红润、笑容可掬的老人已经87岁了。

　　谈及自己的养生秘诀，殷玉生满脸灿烂笑着说：“一句话，天天打太极，其乐也无极。”

　　半个世纪太极功

　　据殷玉生介绍，他和太极拳的结识缘于年轻时生的一场大病。

　　1958年，因为患肺结核，殷玉生住进了医院。一位医生告诉他治疗这种慢性病除了吃药外，还要加强身体锻炼，并教了他一些简单的太极拳动作。从那时起，殷玉生就开始坚持练习太极拳，这一习惯他整整坚持了半个世纪。

　　“太极拳是一种轻柔徐缓、柔中带刚的健身运动，可以调整身体协调性，还可以舒筋活血、提高免疫力，我可是受益匪浅啊。”殷玉生告诉记者，现在的老年人腿脚都不太好，而且还易患骨质疏松症等，如果不慎摔跤的话，轻者伤筋动骨，重者会卧床不起。而练习太极拳则要求动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，练习者自会养成谨慎小心的良好习惯。练太极拳还要求练习者拳架放低，重心低自然就稳了，也就不易摔跤了。况且练习者就算遇到危急情况也不会慌张急躁，有了良好的心理素质与习惯，行路也就轻盈自如，更不易跌倒。

　　中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”之说。而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。殷玉生介绍，练习太极拳不分春夏秋冬，身体会在练习的劲道收放中让毛孔自然张闭，像吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合，练功中肌肤毛孔张闭，体内的杂质和废气也就随汗溢出了。每天练习，会比一般不练功的人较好地保持肌肤的通透性。由于内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生，大病不长。

　　“练太极拳还可以调整心态、修身养性，没烦恼了自然就延年益寿了啊！”一边说着，殷玉生又爽朗地笑了起来。

　　看书读报多动脑

　　腿脚要动，脑子也要动，这是殷玉生养生的又一心得。他喜欢听京剧、看历史书籍、还爱读报纸。退休在家的闲暇日子里，读报纸是他最快乐的事情，这么大岁数了，他还每天都把花镜架在鼻子上，眯着眼睛看报，有时他还将报纸上的一些重大时事念给街坊邻居们听。

　　谈及读报纸的心得体会时，殷玉生像个年轻人一样神采飞扬，他说：“我看报可不是为了消磨时间，都说人老爱忘事嘛，多看书多读报多动脑，还可以学到很多知识呢。多年来我通过读报纸，总结出多条有益于老年人身心健康的生活小常识、小窍门，我从不信什么广告，我就相信报纸。”

　　汉代刘向曾说过：“书犹药也，善读之可医愚。”读书可使人明理、解烦、长见识。读书是一种积极的思维方式，或许正是勤于读书看报这种乐观向上的健康心态让87岁高龄的殷玉生仍思维敏捷吧。

　　殷玉生还有一个养生小秘密就是每天用身体轻轻撞墙。殷玉生笑着说这是他在1997年出的一次车祸中悟出来的。当时他骑着一辆自行车外出，谁知刚出家属院门就被迎面来的一辆夏利轿车给撞倒在地。去医院检查后发现，他的身体没有任何问题，反倒是原来有的高血压不见了。连检查的医生都吃惊地说：“这么大年龄的人，那么重地摔在水泥地面上，却没受任何伤，太神奇了。”后来，殷玉生就自己试着每天轻轻撞墙锻炼。

　　起床先做养生操

　　殷玉生每天早晨起床之前，都会坚持做几个简单的动作。醒来后先用双手中指分别揉擦两个太阳穴数次，然后再搓额头，接着向两侧分开，沿两颊搓到下颌处，如此反复搓脸20次。然后左右、上下各转10多次眼珠，再轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击30次，接着旋舌，以舌头舔上下腭数次。坐起来后，用十指从前额梳到后脑部，反复指梳数十次毕方才起床。

　　殷玉生介绍说，早在唐代，医学家孙思邈对食养就有“饮食当令节俭，若贪味伤多，老人肠胃皮薄，多则不消”的论述，所以他吃粗粮细粮、各种蔬菜，从不挑食，且生活特别规律。殷玉生每天早上5点起床，晚上不到9点睡觉，中午只休息一会儿。