俗话说：“人过三十不学艺。”而周峻岚从50岁开始学画画，画画不仅成为她退休后的精神寄托，无意中也让她拥有了一个健康的身体。

　　画画成了精神寄托

　　周峻岚今年74岁，周口市太康县人，于5年前来到洛阳。

　　周峻岚说：“我的一生都是在不断的追求中度过的。小时候，家里穷上不起学，只好借别人的书看。求学虽然艰难，但后来我终于在周口市太康县一所中学当了语文教师。”

　　周峻岚50岁时，决定学习绘画，她能行吗？周峻岚的脾气十分倔，只要她认准的事，十头牛也拉不回来。于是，她从书店买来一些绘画书籍。“50岁的人了，学这些东西，真有些吃力！”周峻岚说，“看也看不明白，自己也琢磨不透，我只好去请教别人。”

　　当周峻岚拿着自己的第一幅画让老师看时，老师的评价是：“你画的竹子一点优点也找不到，竹子不直，竹叶画得像稻草。”周峻岚的脸一下子红了，她说：“我也有点绝望，自己画得这么差劲，还让别人笑话。可是，我坚决不干半途而废的事。”周峻岚没有因此灰心丧气，反而把这当作激励自己的话语。每天早晨5点，周峻岚便起床画画。周峻岚做饭的时候还要拿着树枝在地上比划，好几次，她在蒸馒头时只想着画画了，结果忘了时间，差点把锅底给烧透了。

　　时隔3个月，周峻岚再次拿着画好的竹子找老师为她指点，老师看着她的画，脸上终于露出了微笑。周峻岚为了使自己画的竹子再多出几分神韵来，她专门来到无锡藏有郑板桥竹子画真迹的纪念馆，她站在画前仔细观察，竟然忘记了纪念馆关门的时间。

　　周峻岚说：“许多人退休后，不能很快适应退休后的生活，他们的精神状态和身体一下就垮了。我自从学画画以后，感觉退休和没退休没有多大区别。每天早上只要一想还要画画，我就一骨碌从床上爬起来。画画就是我的精神寄托，所以我现在才这么高兴。”

　　外出写生一举两得

　　周峻岚学会画画后，每隔一段时间就要出去写生，云台山、天池山、白云山等都是她常去的地方。“第一次到天池山写生，我一点也爬不动山，只想往地上坐。”周峻岚说，“经过几次锻炼，我爬起山来一点也不落后。以前，每年换季的时候我都要感冒，现在感冒很少得了，就连我以前的老毛病脂肪肝，现在也好了。前些时我到医院做了检查，身体各项指标完全正常。”

　　周峻岚每次外出写生，除了画画，还要挖野菜，马齿苋、水芹菜、蒲公英、白蒿等都是她爱吃的。蒸野菜、炒野菜、凉拌野菜、野菜馅饺子等，野菜怎么做她都爱吃！她还很喜欢喝自制的养生茶，从山上摘来野菊花、蒲公英、酸枣泡茶喝。她一日三餐以素食为主，口味较清淡，少盐多醋，肉类很少吃，平日最爱吃水果和蔬菜。她尤其不爱外出就餐，她说，饭店的菜油脂含量太大，吃一顿饭摄入的油脂量，相当于她在家吃好几顿饭摄入的油脂量。

　　按摩操强身健体

　　采访中，周峻岚不停地按摩自己手上的虎口穴处，这也是她的养生秘方之一吗？周峻岚说，一天之内她要对许多穴位进行按摩，人体内每一个穴位都和内脏有着密切联系，多按摩穴位可以起到强身健体的作用。

　　周峻岚每天早上起床前，先在床上做瑜伽腹式呼吸10次，即吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。起床后，对膝眼穴（在髌韧带两侧凹陷处）、小腹、阳陵泉穴（位于腓骨小头前下方凹陷处）、涌泉穴（足前部凹陷处）、膝盖各按摩50下。这套按摩操做下来，大约需要30分钟。

　　午休起来，周峻岚还要做一套按摩操。按摩脸部，人的脸部分布着许多穴位，多按摩可以起到活血、美容的效果；十指梳头，既疏通头上经络，又改善大脑供血不足的症状，同时也锻炼了两只胳膊和十个手指；揉搓手心，可以改善人体末端血管的微循环状态；按摩涌泉穴，可以治疗失眠、神经衰弱等症状；按摩虎口穴，可以预防风寒感冒、牙疼等病；按摩足三里穴，可以调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿；以上所述周峻岚通常各按摩100下。

　　周峻岚笑着说：“这两套按摩操我一直坚持做，现在身体特别好，每年都省了不少药钱。”

　　

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