在一家公司做文员的佳佳最近早上起床时总感觉喉咙很干，脸上、唇上起皮，身上的皮肤也因干燥而发痒难受，多喝水也不管用。去医院检查，原来是天气过于干燥，加上身体有点儿上火引起的。

　　入冬以来，像佳佳一样的情况是普遍性的。在干燥闷热的暖气、空调室内身体易脱水，过于干燥的环境对身体健康有很大影响，由此导致的免疫力下降还会给其他疾病提供可乘之机。因此，专家提醒市民要注意预防干燥引起症状的发生，冬日要想办法滋润滋润。

　　补充水分，保持湿润是基本

　　市中心医院中医内科主任李克强建议，应对干燥，要懂得补水、锻炼和饮食调理。

　　补充水分，保持湿润是基本的功课。每天宜补充足够水分，成年人平均每天应摄入1500毫升～2000毫升水，婴幼儿每天也应喝400毫升～600毫升的水，这样可满足人体的基本需要。同时还宜多吃点儿具有滋阴润燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果中含有大量的水分，有生津润燥、清热通便的功效，同时也能补充人体所需要的C、B族维生素及无机盐、纤维素等，改善燥气对人体造成的不良影响。

　　还有像佳佳一样的年轻人，平时要注意睡眠充足，避免因虚火上升导致痘痘在脸上的泛滥。平时像瓜子、花生、巧克力等热性食物的零食少吃，饮食以清淡为主。

　　据中心医院营养科主任王朝霞介绍，冬日日常膳食对防止干燥也很有效。像俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”中的萝卜就具有很好的保健功能，冬天多吃些生萝卜能润喉清嗓、降气开胃、清热解毒，生吃凉拌炒菜做汤，但吃无妨。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　皮肤护理抗干燥

　　进入干燥的秋冬季节，温度降低，皮脂膜分泌减缓，肌肤容易散失水分，保湿就成了日常护肤的首要功课。而现在家庭和办公室的暖气又开足马力，让本就容易干燥的肌肤愈加出现干纹、紧绷等问题。

　　王朝霞主任建议，在选择保湿性护肤品时，应注意其成分要水性和油脂性保湿兼备。中性皮肤应选择水性和油脂性保湿剂含量都较高的护肤品，干性皮肤则需要油脂性成分更重一些的护肤品，油性皮肤的朋友则需以水性保湿成分为重，略有油脂即可，尤其是男士们也要看重“面子”了，在干燥季节勇敢护肤，适当为皮肤补充水分。

　　日常洗浴后,应外搽护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应，保持湿度。有瘙痒症状者应避免过度抓挠或热水烫洗。另外，应忌烟酒浓茶及辛辣食物。

　　娇嫩宝宝需呵护

　　据中心医院儿科主任郭卫芳介绍，秋冬季，宝宝的皮肤由于屏障功能差，在低温、干燥的环境下，宝宝的皮肤不仅持续处于失水状态，更时常缺“养”。因此，给予皮肤发育充足的营养，促进皮肤屏障功能，提高抵御外界侵害能力，完善皮肤自我修复机制，让娇嫩宝宝得到额外呵护。

　　秋冬季宝宝皮肤很容易干燥，平时给宝宝涂抹一些护肤品，能有效地保护宝宝的肌肤。由于宝宝的皮肤呈弱酸性，因此在选购护肤用品时，要注意选择富含中性或微酸性营养物质的产品，如维生素等，这样更宜于皮肤的吸收。到了冬天，宝宝的嘴唇也容易脱皮、干裂，最简单的预防方法是多喝水，如果已经干裂，可以先敷一块湿热的小毛巾，让嘴唇黏膜充分吸收水分，再涂润唇膏。

　　李克强主任还建议市民，平时在家中可以种植一些绿色植物，增加室内的湿度。如果有条件的话可以在室内安放一个加湿器。在暖气上放250克至500克米醋或者陈醋，让其自然挥发，既能润燥又可消毒，比单放水效果还要好些。平时要保持心态平和、情绪稳定。