“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子共同经验，无论胖与瘦。

　　如果想让体重保持适度，或减轻重量,抓住几个时间段做做运动，效果会大不一样。

　　晚餐前做点运动

　　一般人晚餐多会吃得比较丰盛，以慰一天工作的辛劳,加上中餐与晚餐之间往往隔了较长时间，在饥饿感的唆使之下也会吃得比较多。晚餐后，大部分人会坐下来看电视，然后洗澡睡觉，结果热能消耗量较小，吃进去的东西几乎全部转变成脂肪储存起来了，长此以往，不变胖才怪呢！

　　建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以抑制食欲。如果你是公车族，也可以提前一站或两站下车，然后快步走回家，一样可以达到适度运动的目的。

　　“快走”是最好的饭前运动，运动强度以脉搏数达最高脉搏数的70%左右，行走10分钟至15分钟即可。

　　睡前运动可以加速减肥

　　为什么睡前运动可以产生良好的效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗，都会比运动前高。想想看，如果吃完晚餐后2小时运动30分钟，再洗个澡，然后上床，即使是在睡眠中也能减肥，这是多么美好的事啊！