还有一周时间，我们就要告别2008年了。 

　　每到年底，单位都要求进行工作总结，女人们也不妨给自己的生活来一个总结吧！

　　这一年，你可能经历了很多烦恼：工作中的不如意，同事间的小摩擦，和心爱的人难免有的磕磕碰碰……反正，种种不如意之事，会像一块块石头压在心上，让人不时地暗自叹息。

　　如果把这些“心情垃圾”带到下一年，肯定会给你的生活徒添阴影。所以，大家一定要抓住年底的时机，把在生活中积累的“心情垃圾”做一次彻底大扫除，调整好自己的心态，用全新的面貌迎接新年！

　　“大扫除”之情绪垃圾篇

　　泄愤女：甜甜（化名）25岁 公司职员

　　皱着眉头，苦着脸，撅着嘴……一个小时保持这个表情，累！整天保持这个表情，苦！一年都是这个表情，崩溃！

　　衣柜里堆着满满的衣服，每天出门时却没有一件让自己满意的，要么觉得太旧、太大或太小，要么就是样式过时、颜色不好……趁着年底，统统清理一遍吧，能送人的就赶紧送人，要处理的就赶快扔掉，只让我的衣柜里留下心仪的、合身的衣服。

　　人心有时候也像衣柜，经常会放进不喜欢、不合适的东西，这些令人不快的东西快要胀破你的脑袋了，还在不停地积累……一年了，放入“情绪衣柜”的垃圾实在太多，逼着我不得不去清理……我不再强迫自己一定要考过雅思，也不会让自己堕落到不思进取；我要把那些不堪回首的情事清除，面对父母的“催婚令”，我更需要冷静，男朋友还是宁缺毋滥，单身贵族也很快乐……

　　经历这一番“大扫除”之后，只留下那些我一想到就喜欢的、一听到就开心的、一说到就愉悦的好东东。

　　其实，在这个高速发展的时代，我们都变得很浮躁，也更容易受到情绪的左右。年底了，让心情沉静下来，做个深呼吸，好好梳理一下一年来的经历，把令人不快的情绪清除，就能换回轻松快乐的自我。建议你也这样做做吧。

　　“大扫除”之感情垃圾篇

　　泄愤女：翠（化名） 40岁 职业保密

　　我跟前夫结婚12年之后分居，到结婚第15年离婚，至今已独自带着女儿生活了5年。女儿快19岁了，我也有了一个感情稳定的“伴儿”（她不愿意用“男朋友”来称呼）。

　　夫妻间，最需要的是忠诚和体贴。妻子都希望丈夫每天能按时下班回家，尽心照顾这个家。结婚之初，前夫表现还好，我们的感情也比较稳定，婚后一年便有了女儿。可是，前夫下岗之后，好几年都没有固定工作，更无固定收入，他变了，没事儿就在外面疯玩儿，赌博成性。一开始，他只是每天深夜才回家，或是输光了钱回来要钱。后来因与一个女牌友越走越近，只要有地方落脚，他索性四五天不回家，手机还关机。

　　记得有一次，女儿发高烧几日不退，很危险，而他已经好几天没回家了，我托人四处找他，最后在一个女人家里找到了他。他没等我说完女儿的病情，便上前对我拳打脚踢。

　　他对家庭、对孩子如此不负责任，我的心早已死了，但为了孩子有个完整的家，为了十几年的夫妻感情，我一开始强忍着，无数次给他机会，尽全力拉他回心转意。这期间，我们见面就吵就打，有时候难以控制，在女儿和父母面前便动起手来，让年幼的女儿和年老的父母为此担惊受怕。

　　我终于知道，感情和幸福都是勉强不来的，维持下去只会对女儿产生更恶劣的影响。于是我决定带着女儿与他分居，让双方冷静下来，如果他依然惦念这个家和女儿，我们就重新开始。

　　分居3年后，我们离了婚。要说这么多年打打闹闹，再深厚的感情也耗不起，但要说没一点留恋也是不可能的。当拿着离婚判决书从法院走出来的时候，我还是伤心落泪了。

　　后来，我遇到了现在的“伴儿”，他脾气很好，对我也很好，知道关心人、照顾人，我和他相处很愉快。两三年了我们就这样过着，我没有打算再用一纸婚书来约束彼此。

　　今年，前夫对我的态度发生了陡然改变，有意要复婚，而身边的“伴儿”也逼着我结婚。我的态度是对以前的垃圾婚姻坚决说“不”！离婚对我来说是一种解脱，干嘛还要吃回头草呢！姐妹们在年底进行情绪“大扫除”时，如果也面对着“垃圾婚姻”，一定得好好考虑一下是不是要舍弃。像我这样有过如此经历的女人，对步入“围城”更为慎重，我不急于结婚，甚至不想再结婚，对待身边的“伴儿”，我只有边“扫除”边爱护，有防有守，学会放弃才会珍惜拥有。

　　“大扫除”之工作垃圾篇

　　泄愤女：莲（化名）37岁 社区工作人员

　　原来的单位不景气，我下岗后，打过工，做过生意，两年前应聘到社区成了一名“热心大姐”。

　　社区主任是一个大学毕业不久，能干有魄力的小伙子，社区的同事也都很和蔼，共事两年时间，大家相处得不赖，就像兄弟姐妹一样。

　　不料，今年11月，我突然被调到另一个社区。为此，我万分郁闷。最舍不得的是共事两年的年轻主任和相处愉快的姐妹们。到了新环境，面对新的人际关系，又得一切从头开始，再也找不来那种熟悉、舒服、愉快的工作感觉了。

　　更不幸的是，新社区主任为人有些问题，爱在背后捣事儿，爱给领导打小报告。所以，到了新的社区，我一改往日嘻嘻哈哈的作风，不敢多说一句话，这让大大咧咧惯了的我感到特别别扭，特别不自在。

　　这个社区主任办事还不负责任，比如我帮他把年度总结写好并交给了他，到读总结报告的时候，他又找不到了，反过来责怪我，真是让我非常恼火。

　　我是一个闲不住的人，原来的社区管辖范围大，工作虽多，但已经熟悉了，所以工作起来也得心应手，习惯了每天忙忙碌碌，富有激情地工作。可是，新的社区管辖范围小，工作明显清闲了许多，这让好动的我简直觉得无聊透顶，让我整天生气。

　　社区的工作本来就很繁琐，我们是“出力不讨好”的底层工作人员，而我还是聘用人员，出的力最多，而获得的福利待遇最低。正式人员能拿到的一切福利我都没有，不夸张地说，就连一个汤圆也分不到我手里。

　　不过，认真干好本职工作，是我的岗位职责，比如拆迁碰到钉子户的时候，我照样卖命地去做钉子户的工作。

　　当听到原社区的居民因为我的调离而感到伤心难过时，当他们再见我时倍感亲切地问候时，我就对自己的工作非常有成就感。我还是热爱社区“热心大姐”这份工作的，虽然现在有这么多的不如意，但明年我还要继续干下去。年终了，给自己的工作做总结的同时，也总结总结个人的生活，慢慢调整情绪，以适应新的环境吧。

　　后记：这一年，有什么不快就像她们一样，痛痛快快地说出来吧！该舍弃的就坚决舍弃，该扔的就坚决扔掉，做一个心情干净而快乐的人，自信地呐喊：2009年，来吧！　　

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　　如何赶走坏情绪

　　控制或消除坏情绪有许多办法，结合专家的建议和个人的体会，以下方法是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特征和环境试用，希望能有一款适合你。

　　1.放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。

　　2.从20起倒数，或者闭上眼睛，想象眼前有一棵枝繁叶茂的大树。

　　3.如果条件允许，到办公室外散散步。

　　4.遇到问题时回忆处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

　　5.将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。

　　6.考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

　　7.进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。即使不想做也要强迫自己这样做。

　　8.如果明确是什么事致使你不开心，可以对自己进行一下安慰：凡事想开点;可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。

　　从原则上讲，坏情绪应该消灭在进办公室之前，所以这些方法有的可以在上班的路上进行。比如放松练习和想象练习，就可以在车上或行走时做。