12月21日，国家健康教育专家、中华医学会分会理事、一级教授谢会军在我市作了一场有关健康生活方式的专题报告。记者就他的报告要点进行了整理。

　　“拿命换钱”和“拿钱换命”

　　谢会军说，目前中国人缺少在健康上进行投资的观念。很多人年轻时胡吃海喝，吸烟酗酒，昼夜颠倒，作息紊乱，虽然其中不乏工作和交际应酬需要，但这种不科学、不健康的生活方式是年轻时“拿命换钱”的做法，其结果肯定是若干年后各类疾病纷纷找上门来，身上的各个“零部件”不约而同出问题，这时候才花费大量金钱和时间看病、治疗，其结果却也未必能达到“拿钱换命”的目的。

　　据有关部门调查，中国人一生在健康上的消费相对很少，而且80%的健康消费是在临终前两个月内花费的。用谢会军的话，很多人是“临死才舍得花钱”。这需要大家转变观念，建立健康第一的消费观，认识到“健康是可以储备的”。年轻时培养健康的生活方式，善待自己的身体，就是储备健康的行为，若干年后，健康储备就能发挥作用，在年老时享受健康。

　　谢会军告诉大家，要转变观念，建立科学的养生观；把合理的健康消费放在第一位，但同时不能让广告牵着鼻子走；学着在有生之年尽早储备健康，将受益匪浅。

　　一年3次感冒，有利于健康

　　很多人年轻时不在乎身体状况，越老却越怕得病。谢会军提出，要建立以预防为主的科学疾病观，正确认识和对待疾病，积极乐观治疗。

　　生老病死是自然规律，平时要注意防患于未然，但真正出现疾病也并不可怕。谢会军说：“正常人每年得3次感冒，有利于增强免疫系统的抗病能力，这是非常有利于健康的。”其实，人体的免疫系统好比军队，只有参加战斗、不断练兵才能有效提高战斗能力。人体是个有机整体，有较强的自我调节功能，如果自身免疫系统很“健康”，人体得病也并不是一件很容易的事。可以说，所有疾病都是长期积累造成的，老年病中常见的疾病不管是高血压、糖尿病、心脏病等，病因可能在三五年前甚至十年八年前就已经入侵人体，经过漫长的潜伏期，最终暴发。

　　因此，健康的生活方式非常重要，可以对疾病的积累和发作起到防微杜渐的作用。而平时偶尔发作的小病，只要认真对待，明白患病原因并积极进行治疗，选好药物，分阶段进行针对性治疗，就更容易战胜疾病。

　　别让牙齿“掘坟墓”

　　我们常说“民以食为天”，中国几千年的饮食文化源远流长。爱吃没有错，但要会吃，不讲究饮食平衡和营养搭配地乱吃，可能就是用牙齿为自己掘坟墓了。

　　首先，要建立“大吃大喝是耻辱”的观念。现在很多人经济宽裕后，什么都想吃，天上飞的，地上跑的，水里游的稀罕物都不放过。其实营养学家认为，老祖宗多年传下来的主食习惯是有其科学道理的，谷物粮食等主食更适合人体的消化和吸收。如今很多以前没见过的奇怪疾病层出不穷，就跟人们现在进食过多、过杂有很大关系。

　　谢会军提倡，吃饭只吃七成饱，且尽量做到荤素搭配、粗细搭配、果蔬搭配，讲究营养平衡，尽量让饮食时间有规律且低糖低脂。同时，要适当进行有效锻炼，根据不同年龄和身体情况选择不同的运动方式，如年龄大的更适合动作稍缓和些的门球、散步等活动，年纪轻的可以多进行篮球、足球等竞技类运动。

　　多在阳光下晒心灵

　　谢会军号召大家共同学习和宣传健康保健知识，逐渐建立健康的生活习惯和方式。除了平衡膳食、少静多动外，坚持适度锻炼；改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒；文明礼貌，行为健康。谢会军还提倡注意保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处世，诚信待人，多让心灵享受阳光，你会更健康。

　　保持心理健康的重要一点就是心态要平和。不管遇到什么事，时刻告诫自己要顺应客观现实。另外，浓厚的家庭观念对一个人的心理健康至关重要，小家庭的温馨、和谐能从亲情上给一个心灵无限的活力。

　　储存健康，从点滴做起，追求和保持健康的生活方式，就从现在开始吧。

　　在这次专题报告会上，我市6家涉老部门，洛阳市老年服务中心、洛阳市老干部活动中心、洛阳市老年体协自行车委员会寿星协会、洛阳一运集团离退休管理处、洛阳日报社离退休老干部协会、洛阳达康健康管理中心联合向全体市民发出倡议：共同加入宣传和主张健康生活方式的行列。