明天，2009年春运就要正式开始了。春运期间出行让人疲惫，对于体质弱的人来说，晕车、恶心、呼吸不畅、精神紧张等就像拦路虎一样，横亘在返家的途中。怎么办？请看我们为您准备的“药方”。

　　晕车：不宜吃太饱

　　乘坐长途汽车，一坐就是几个小时甚至十几个小时，体质弱的人难免出现头晕、呕吐等晕车现象。

　　支招：市中心医院心理咨询科副主任医师史静杰说，晕车不是一种疾病，而是和人的体质、发育有关。内耳系统是负责人体平衡的一个重要部分，如果一个人的内耳系统发育不完全，就会对超限刺激特别敏感，长时间乘车会出现晕车状况。

　　史静杰说，有晕车史的人出行前，不宜过饥过饱，吃六七成饱就行；在车上，最好坐到通风的窗口，尽量平视前方，避免头部过度摆动；将姜片或土豆片贴于肚脐，也有一定的防晕效果，旅客不妨一试。另外，要在开车前30分钟服用晕车药，不能到了晕车症状出现时才吃药。

　　心血管病：多喝水，踮脚尖

　　市中心医院心血管内科副主任王晓阳说，春运期间，人多拥挤，长时间保持一个姿势，容易导致下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，形成血栓。

　　他说，封闭的环境是诱发心血管疾病的土壤之一。现在，大部分车窗不能打开，空气不流通，从而导致缺氧，继而引发心脏病。所以，患有高血压、心肌梗塞、心绞痛等症状者或体质较弱的老人，在出行前要做好准备。

　　支招：“多喝水、多运动、多休息，可以减少心血管疾病的发作。”王晓阳说，如果车上没有运动的地方，旅客可以原地进行踮脚尖运动，使小腿血液回流畅通；如果路途遥远，而乘车者体质虚弱，不妨采用中途倒车的方法；心脏病患者如需乘飞机出行，最好请医生查看一下。

　　

　　精神失常：结伴聊天，适度睡眠

　　这两年，不少媒体报道过春运途中个别旅客因过度紧张而出现言行反常，该如何应对？

　　市中心医院心理咨询科副主任医师史静杰说，长途旅行中，精神暂时失常的情况在医学上称为“旅途精神障碍症”。这种症状是不可预知的，和旅客的体质、乘车环境、当事人过于紧张、孤独有关。回家心切，不少打工者在外奔波一年，要回家了，过分激动或担忧都可能导致精神暂时崩溃。

　　支招：史静杰说，旅客可从三方面预防精神疾病的发生：别把旅行时间安排得过于紧凑，要学会调整情绪；融入周围环境，多和其他旅客交流，营造一个轻松的氛围；适度睡眠，路上带个MP3播放器，多听听音乐，缓解心理压力。

　　呼吸道疾病：注意通风，带好常备药

　　鼻炎、哮喘病患者最惧怕的可能是春运出行了，拥挤的车厢、浑浊的空气，简直让人透不过气。

　　支招：市中心医院呼吸内科主任郑有光说，避免呼吸道疾病的发作，首先要做好通风。能开窗的，多开窗；不能开窗的，最好利用中途停车加油时出去呼吸一下新鲜空气。“现在不少车里都有暖气，上车后，旅客最好将衣服脱掉；下车暂时休息时，再将衣服穿上，以免感冒。”在旅途中，患者最好带上常备药。

　　（记者 吕玲玲 通讯员 王学斌）