冬天的清晨格外冷。瑟瑟寒风中，孙鉴远老人和往常一样带着他的“学生”们一起做操锻炼。魁梧的身材、红润的面庞，看着眼前这位正聚精会神做操的老人，真想不到他竟有81岁高龄了。

　　谈及自己的养生秘诀，老人露出了灿烂的笑容：“要想长寿记住九个字：身勤动、心多静、脑常用。”

　　做操做出健康

　　退休后的孙鉴远老人在一个偶然的机会接触到了医疗保健操，如今已经坚持近20年了。“刚退休那会儿，整天不知道要干什么，难受得很。”孙鉴远告诉记者，那时他就开始琢磨学点健身保健之法，像太极拳、五禽戏等也练了很多，接触练习医疗保健操后，发现对身体特别好，原本居高不下的血压降了下来，而且胳膊腿也轻快了许多。

　　“医疗保健操于上世纪70年代创编，它集中了我国按摩学、针灸学和中医经络学等医学原理，可以调整身体内部平衡，还可以舒筋活血提高免疫力，我真是受益匪浅啊。”孙鉴远老人介绍说，这套操依靠人身上的十四条经脉和络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，强体健身。按照中医理论，经络失控是各种疾病产生的根本原因，反之，控制、激发经络，锻炼经络是疾病得到治疗和身体康复的根本手段。医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达到防病治病的作用。此操适合不同年龄、性别、职业和体质的人，且不需要任何器具。

　　发现了做这套操的好处后，他还专门买来光盘、书本等开始带动更多人练操。“趁着‘夕阳’还没下山，算是发挥点余热吧。”现在，每天清晨在周王城广场上跟着孙鉴远老人做操的老中青都有，人数也由他一个人锻炼变为2个人，２０个人，２００个人……

　　“身体要勤动，生命在于运动嘛，但也要注意有度。”孙鉴远提醒老年人，过量运动会破坏人体的生理平衡，直接影响寿命，老人要想身体好，就要善于适当运动。

　　集邮集出健康

　　“集邮是我一生的爱好，它是我精神的寄托。”对孙鉴远老人来说，59年的集邮生活带给他无穷的乐趣。孙鉴远告诉记者，1950年他去上海出差时喜欢上了集邮，以后的日子里每当他进行邮票整理时，就是一次高雅的艺术享受过程，使人精神振奋，生活充实。“每当打开集邮册欣赏时，我不仅能领略到祖国名山大川，而且还能感受到伟大祖国在政治、经济、体育等各方面欣欣向荣的辉煌成就。陶醉其中，这时什么疲劳、什么烦恼都会烟消云散了。”另外，集邮还可以邮会友，交流心得，互通有无，也就融洽了人际间的友好关系，增进友谊，带来欢乐。

　　老人还骄傲地告诉记者，前两天孙女问他：“孙中山的诞辰是哪一年？”老人马上就说出了答案，因为自己集的邮票中就有一张是纪念孙中山诞辰的，小孙女抱着老人佩服得不得了。

　　“心多静即古人所说‘养心乃养生之道’。因为心静能调节感情活动，实现心理平衡而健康长寿。欣赏邮品其实就是做‘大脑保健操’，能不断刺激大脑神经细胞，增强大脑的功能和记忆力，使人充满生机与活力，生命之树方能常青啊。”老人告诉记者，集邮就像在和一位老朋友谈心一样，心情愉悦。

　　饮食吃出健康

　　老人对饮食也有自己的一些习惯。孙鉴远介绍说，早在唐代医学家孙思邈对食养就有“饮食当令节俭，若贪味伤多，老人肠胃皮薄，多则不消”。的论述，所以孙鉴远吃饭不管粗粮细粮，各种蔬菜，从不挑食，且生活特别规律。每天早上5点起床，晚上不到10点睡觉，中午休息一个小时。

　　冬季到来，老人从订阅的保健杂志上学到了一道老年冬季滋补汤想告诉老年朋友。2个鸡蛋、10片白萝卜、10个枣、1个梨和适量蜂蜜熬汤，每天坚持服用能提高老年朋友身体免疫力，促进新陈代谢。

　　

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