这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以让你抓紧机会锻炼和减肥，真是太简单了。

　　1.门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框向下压，左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2.刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3.反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2毫米，手臂纤细2毫米。

　　4.读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　　5.开门瘦四肢

　　方法：双手交换做开拉门的动作；双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6.金鸡独立穿鞋瘦腰

　　方法：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：拉伸腰部赘肉，直接瘦腰。    （据瑞丽女性网）