忙碌的春节长假匆匆过去了，许多男性朋友因长假过多饮酒、熬夜、贪食油腻辛辣食物，可能引发各种病症。为此，男性健康专家特别提醒广大男性朋友，预防长假后并发症，要从早春开始防患于未然。

　　给健康加上“保险栓”

　　现在人们对健康体检的认识逐渐加深了，健康是人类生存发展最重要的要素。随着生活条件的改善以及不良的生活习惯引起的疾病日渐增多，如高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、肿瘤、生殖性疾病等，人们对自身健康也越来越关注。其实，健康和疾病之间并不存在泾渭分明的界限，很多时候健康与疾病之间的界限并不很分明，有的人体内可能潜伏着病理性的缺陷，功能不全，而在表面上仍然是健康的；有的人只有在出现症状时，才认为自己生病了；而有的疾病如肿瘤一旦出现症状时，往往已经进入晚期，其他一些疾病也是如此。所以，定期进行体检就成为健康的"保险栓"，而且是非常必要的。

　　早春 健康体检正当时

　　“冬春交替”时节正是健康体检的最好时期，特别对中老年人、体弱多病的慢性疾病患者更为必要。同样，年轻人也要重视自己的健康，年轻已经不能成为忽视体检的理由。随着生活方式改变和生活节奏加快，一些疾病也悄无声息地走近年轻人，尤其是那些整日被工作缠身、应酬不断、承受巨大压力的男性。对成年男性来说，应每半年到一年进行一次全面健康体检。通过筛查，一旦发现异常情况，就应进一步进行有针对性的专项检查，得到准确结果，最终达到相应治疗和健康指导。总之，通过定期进行全面的健康体检，合理调整膳食结构，适量运动，戒烟酒，保持良好的生活习惯，是自我保健的重要方式。

　　“三类人群” 重点关注

　　男科健康专家提醒：春季体检，三类人群要重点关注。

　　一是办公族。据资料调查显示，办公族职员中，脂肪肝发病率达12.9%，肥胖症患病率达31.6%，高血脂症患病率为12.8%。 如果每年做一次认真体检，能够发现相关的指标异常，做到及早发现、及时纠正，有效地阻止肝脏进一步纤维化和硬化，使肝肾等重要脏器免受损坏。

　　二是40岁以上的中年人。40岁以上的中年人，一些不健康因素演变成疾病的步伐也越来越快，例如尿急、尿频、尿痛、腰膝酸软、体乏无力等。这些情况可能是前列腺在“闹别扭”，弄不清楚原因，万不可胡乱自己用药。

　　三是已有慢性疾病的人。经过治疗，这些病人的病情会暂缓发展，但不是一劳永逸，仍需定期复诊。

　　专家支招：好习惯也有大疗效

　　健康习惯不容忽视，男性健康专家提醒大家在春节后的工作和生活中，尤其要注意以下几点：

　　1.常做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减轻肌肉张力，降低血压。

　　2.沉思。沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

　　3.慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑等。

　　4.调整生物钟。找出自己的“黄金时间”，把最重要的工作留到“高能量的时间段”，避免熬夜。

　　5.少食多餐。不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。但是不要忽略那些带有基本脂肪酸的食物，比如鱼和坚果，它们是很重要的营养滋补品。

　　6.戒烟酒，不贪食辛辣食物。这些刺激性东西，极容易造成男人的前列腺充血，诱发急症。

　　7.多晒太阳。阳光能给身体带来诸多好处。

　　8.注意站姿。好的站姿能保持身体的平衡。

　　9.检查自己的睡眠习惯。如果在不该瞌睡的时候瞌睡，或者周末时很晚起床，那说明没有得到充足的睡眠，这时需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看自己的感觉如何。