在“三八”妇女节即将到来之际，笔者为女性朋友提供几种自我减压的方法，仅供大家参考。

　　提醒幸福。先哲们提醒了我们一万次，内容却总是注意安全、注意受伤，从未提醒过我们要快乐、要幸福。幸福就是没有苦痛的时刻。有人说幸福又跑不了，好东西自会珍惜，但我们中有几人能享受到时时刻刻的幸福！于是有些人就常常回味幸福。我们要学会每时每刻提醒自己享受幸福。

　　面对现实。现实生活对每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持平常健康的心态，有利于缓解各种压力。

　　放松我们。运用言语和想象放松，通过想象蓝天白云、蓝蓝的大海或者深呼吸，甚至在忙碌的短暂间隙里让思维一片空白，也会觉得安详、宁静与平和，虽然短暂，但我们真的拥有了。要记住，心情不悦时要听听稍压抑低沉的音乐。

　　享受爱。和你爱的人一起做这些事：和爱人背靠背听听音乐，抱抱爱人，照看你们的父母，陪着孩子看看漫画。

　　释放自己。想笑就笑想哭就哭，甚至击打代表心中怨愤的橡皮模型。不要采用不健康的方式，如酗酒、发牢骚、说怪话等，那样将适得其反。87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而大多数高血压患者却说从不流泪。

　　不完美法则。打破自己太多的幻想，不要对丈夫或朋友要求太高，没有那么多的挣钱高手。不要对自己要求太高，否则遇到挫折就身心疲惫。不要处处谨小慎微，还是要有点我行我素的气魄。还要有一两个闺中密友，悄悄话不能全对着树洞说。

　　分解困难。把生活中的压力罗列出来，一旦写出来以后，你就会惊讶地发现，只要逐个击破压力便可逐渐化解。

　　运动。运动帮助你消耗那些引起你不快的荷尔蒙，释放紧张和压力，缓解疲劳，减轻焦虑，最低也能转移我们对不快的注意力。

　　多元看问题。两秀才路遇棺材，认为倒霉者自然落榜，感到“升官发财”者金榜题名。好多事是换个角度就柳暗花明又一村。

　　（董琳琳）