现在随着生活水平的提高，人们对营养饮食的要求越来越高，对于饮食不但要求营养更要求健康。现在就告诉你春季营养健康饮食的五个要：

　　吃一顿含锌的早餐 锌可以帮助我们保持免疫系统的年轻，锌是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类外，燕麦片是锌的最佳提供者，所以每日最好能吃一碗燕麦片粥早餐。更简单可行的办法是，可以随身带一些白瓜子和葵花子作零食，两者均提供微量元素铁和锌以及矿物质钙和钾。

　　补充维生素B1 维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1，除了每周至少吃两次米饭外，补充维生素B1最简单的方法是，早晨将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地融化吸收。

　　必食新鲜水果 维生素可以增强人体的免疫系统和免疫能力，维生素和酶在一起，成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。新鲜蔬果都富含维生素，尤其是木瓜和菠萝都是名副其实的维生素强力剂。

　　午餐吃面条 午餐主食你不妨首选面条。因为它含有碳水化合物，能促进血糖水平提高，从而使人精神饱满。

　　喝一杯高质量的饮品 晚餐后，可以让自己喝一杯添加8块核桃仁和两茶匙蜂蜜的酸牛奶，或喝一杯自制混合饮料：150克酸奶、25毫升矿泉水、一汤匙沙棘、一茶匙浓果汁和一茶匙柠檬汁混合搅拌而成的饮料。这是让你消除疲劳的捷径。            （佚名）