据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿 有丰富的维生素C，能制造出骨胶原，强健血管。

　　2.黄豆 含有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低，还可减少骨质流失。

　　3.胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　4.生蚝海鲜 可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就能满足人对锌的需求(15毫克)。

　　5.大蒜 具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　6.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　7.全麦面包 要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　8.深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　9.绿茶 富含红茶所没有的维生素C、防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸，还有利尿、消除压力的作用。

　　10.红酒 如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。