有三种黑色食物非常适合春天吃，分别是紫菜、黑米和黑芝麻。

　　紫菜富含碘、钙、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇，软化血管，防止因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米富含蛋白质、17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通米的6倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成米粉做汤圆馅等。（据世界美食网）