想靠运动来瘦身？实验证明，脂肪的燃烧发生在开始运动20分钟之后，如果能够坚持运动30分钟并加强一点运动强度，将达到事半功倍的效果哦。因此，有氧运动的过程中重要的是不要勉强身体但又能持续运动。

　　下面就让我们看着图片，轻轻松松和脂肪说再见吧。

　　1.伸直背部，双脚前后大步迈开，同时把后脚的脚后跟向上抬起。

　　2. 尽量弯曲前脚，使其能够支撑身体的重量，但是要注意前脚的脚趾不要离开地面。如果双手握有哑铃则效果更好。

　　借助雨伞一样能起到好效果，请看图片：

　　1 把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚尖稍稍向外伸。

　　2 站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复10遍为1个回合，每天做3个回合。

　　3 把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住身体，双脚比双肩稍微宽点张开，脚尖稍稍向外伸。

　  4 拿着雨伞，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复10遍为一回合，每天做3个回合。

　　5 努力使大腿和地面平行，停留一会儿再站直，如此重复10遍为1个回合，每天做3个回合。

　　（俏俏）