海苔 海苔里含有维生素A、B1、B2，还含有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡益处良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　芝麻 它提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

　　红豆 它含有的“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏病或肾病所引起的浮肿。红豆中的纤维素可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

　　花生 花生有“维生素B2国王”的雅称，蛋白质含量极高，除了能美腿，也是肝病病人的健康食物。

　　蛋 蛋里含有维生素A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除脂肪，其他的磷、铁、维生素B1对消除下半身的赘肉有不可忽视的功效。                 （傅云）