“十月怀胎，一朝分娩”！每一位怀孕的女性都希望生下一个健康的宝宝，但总有些准妈妈因为不良的保健习惯而让宝宝处于危险中。洛阳协和医院围产保健中心郭禾欣主任说，在女性整个妊娠期里，准妈妈从饮食、生活习惯、医疗等方面做好孕期保健是保证宝宝健康落地的关键！

　　早孕期：

　　做好孕期检查，保持心情愉快

　　“我接诊时曾经遇到过这样的女性，都已经停经几个月了才意识到自己怀孕了，急急忙忙赶到医院找大夫检查。”郭禾欣主任告诉笔者。其实，早孕期是很容易发生流产、胎儿畸形的。为了宝宝健康，凡是生育年龄的女性在月经、性生活规律且没有采取避孕措施的情况下，发现月经推迟了，就应该考虑自己是否怀孕了。

　　早孕期是指受孕后的头三个月（即12周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。如不注意，可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。

　　首先要注意早孕女性的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯以及放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因素影响胚胎发育，造成畸胎。

　　其次要保持心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即呕吐现象）者，只要正确对待处理，一般会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑橘、醋等，以增加食欲，帮助消化。

　　另外，家庭成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产。做好早孕期的保健，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，就可顺利度过早孕阶段。

　　中孕期：

　　注重孕期营养，做好三防

　　“通常的情况下，孕妇在怀孕早期比较担心，怕流产、怕动作太大，到了孕中期感觉稳定了，就忽视了保健！”郭主任介绍说。中孕期是一个承上启下的关键时期，虽然宝宝的四肢五官及约90%的内脏大体结构已经形成，但是微细结构继续进行发育直至出生，而且这种生长发育速度远超过早孕期。这些特点也就形成了中孕期保健的重点。

　　中孕期的准妈妈食欲增强，身体也开始储备脂肪、蛋白质等，同时，缺铁性贫血及缺钙现象也日渐增多。因此，准妈妈的膳食中蛋白质、铁、钙等多种营养素的需要量增加，食物的品种宜多样化，应限制盐分多的食物，另外还要注重少食多餐。

　　妊娠中期时，宝宝已经较大了，内脏也比较健全，这时进行超声检查时一般结构畸形常可发现，对于宝宝有无脐带缠绕也可以提供线索。郭禾欣主任提醒这个时期的准妈妈，要尽量避免不必要的超声检查，控制好B超检查的次数。

　　此外，在孕期还要特别注意“三防”，即防流产、防畸胎、防难产。流产的预防主要是防止摔倒，不干重体力活儿，特别是挑、抬、扛、提重物，更不能挤压腹部，不做剧烈运动，性生活应格外谨慎，孕期的前3个月和最后1个月最好暂时中止。若出现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医，但切忌滥用药物盲目保胎。防畸的重点是不滥用药物，不随便做放射检查和治疗，不接触农药等有毒害物质，预防风疹病毒、巨细胞病毒、乙肝病毒和弓形体的感染。防难产最有效的措施还是做好产前检查，及时发现妊娠并发症、胎位不正等，采取相应的措施。

　　晚孕期：

　　学习母乳喂养知识，做好临产准备

　　“到了妊娠晚期时，小宝宝的生长发育是最快的，因此这个时期准妈妈的营养补充以及小宝宝的生长发育监测比孕中期更为重要！”郭主任强调说。孕晚期，对妊娠并发症的防治也很重要，准妈妈应多补充钙和硒。同时，预防胎膜早破、胎位不正的出现。郭主任说，她接诊时，看到很多准妈妈因为过了产期孩子还没出生而焦虑，“孕妇此时应该放松心情，或到医生那里去检查一下，看看还要多久？”

　　这个期间，准妈妈也要多看看母乳喂养的相关知识，检查一下自己的乳房是否有下陷、异常。一般说，怀孕6个月要经常用温开水、毛巾擦洗乳头乳晕。对乳房进行按摩，这样可以促进血液循环，有利于腺体分泌及流通。遇有乳头平陷，可轻轻向外牵拉，但是有早产危险的孕妇不要这样做。

　　当孕妇有轻度的阴道流血、阵痛，最初15～20分钟一次，以后间隔越来越短，1/10的孕妇是羊水突然流出。“这些改变是临产信号，是您同医生联系的时候了。”郭主任表示，在第一产程（子宫口开始扩张，直到宫口开全），准妈妈要学会放松心情，如果腹部疼痛可以借助呼吸减痛或按摩等减痛方式。在第二产程（从子宫颈口全开到婴儿产出），要积极与医生配合，合理用力使分娩顺利进行。