我的女上司、男上司同岁，可看着好像相差10岁。女上司满面红光、头发乌黑、笑声朗朗。男上司秃顶、驼背，满脸“旧社会”。跟女上司出差，一上飞机她就嘱咐“吃喝别叫我”，我这儿还在放行李呢，那边她已经打起呼噜了，直到飞机降落。男上司“睡觉基本靠药”，一般凌晨4时后才能睡着。

　　失眠真是个让头痛的顽症，我向女上司问来几个“独家秘诀”，嘘……别人我不告诉他。

　　第一，睡前不要看激烈球赛、紧张小说、刺激电视，也不要玩麻将玩得太晚。什么惊悚片、打斗片、少儿不宜片都不要看，建议看韩剧。我经常是看着看着就睡着了，醒了再看也接得上。打麻将输赢都太刺激，会自责自省分析原因到深夜。

　　第二，晚饭不要吃得太饱，也别饿着。大家都有体会：吃太多东西胃就顶得难受，会有反胃的现象。如果饿了，胃里空荡荡的，更睡不着了。晚上可吃一些富含碳水化合物的食物，如一碗汤面或燕麦粥，这些食物能释放一些化学物质——复合胺，让人松弛下来，有催眠作用。

　　第三，睡前少喝茶或咖啡。咖啡中含有咖啡因，进入人体后可以促使交感神经兴奋，消除睡意。年过五十，消化系统就会“懒”起来，咖啡因在体内呆很长时间，易刺激神经让其兴奋，不如喝杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘子、梨等水果。

　　第四，洗个热水澡。在睡前一到两个小时洗个热水澡，可以提高体内温度。此后，体温慢慢下降，会带来更深度的睡眠。

　　第五，熬夜不要过零时。23时到凌晨3时是人体的胆脏、肝脏最活跃阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。过了零时，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第二天，人的脸色会显得灰青。

　　特别提醒爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。睡眠不足会产生粉刺、眼袋和黑眼圈，什么化妆品也比不上好的睡眠。

　　换张舒服的好床，听听美妙的音乐，做些简单的运动等，也能起到辅助效果。

　　今天是轻松的日子：女上司出差了，大伙儿都很轻松。男上司？嘿嘿，那个可怜的人，安眠药的作用正在发挥中。    （吟秋）