办公室里的隐形运动，能让你心情舒畅，减轻工作带来的压力——

　　1.放松眼睛

　　闭目转动眼球。先顺时针方向转动6次，再逆时针方向转动6次，然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2分钟～3分钟。

　　2.放松全身

　　将全身分为若干段，先自上而下进行分段放松，其顺序为：头部——颈部——上肢——胸腹——背部——大腿——小腿， 接着将以上顺序颠倒，自下而上分段放松。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

　　3.腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　4.放松颈肩部

　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后反复做10次～12次，然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　5.放松手指

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次,可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉；然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。             （玲玉）