美国研究人员在为期12周的运动疗法过程中发现，力量训练可以增加80岁以下老年人的肌肉质量，帮助他们对抗随着年龄增长而出现的肌肉萎缩。

　　该研究主管介绍，随着年龄的增长，人的肌肉萎缩会越来越快，手、腿肌纤维的萎缩会降低人快速活动的能力，从而使人难以在快速移动中，靠调整手臂和双腿的位置来维持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大块慢收缩纤维的萎缩同样会影响人的姿势，两者相加会使老年人在维持平衡、生活自理能力方面出现困难。

　　他建议：“要防止肌肉萎缩最好的方法是在60岁时进行适量的力量训练，以保持肌肉的力量和结实度。”（詹西）