今年73岁的周延庆退休之初本想看看书、练练书画，却在儿女们支持下爱上了太极拳、太极剑。“孩子们为鼓励我健身，给我买了太极服装、太极剑，隔三差五给我买老年养生的书和杂志。”

　　周延庆所住的小区环境优美，竹子四季常青，每天早晚在花草绿意中练上两个小时的太极剑，成了周延庆的最爱。“练剑能屏气养神，舒展四肢，调节气血，虽然动作缓慢，但通过行云流水般的动作舒展，能起到活血通络，养心健身的目的。”练太极剑多年来，周延庆感触最深的是先前的腿脚僵硬现象彻底消失了，腰部的柔软度明显增强。由于习练成瘾，雪雨天他也要在书房里舞上一会儿，要不总感到少点啥。

　　周延庆曾多次参加单位组织的老年人太极拳太极剑团体比赛，但个人没有取得过好成绩。“贵在参与，取不取得好成绩是次要的，关键是我得到了愉悦身心强身健体的收获。

　　动静相宜 每天读书

　　在每天早晚坚持练习太极剑的同时，周延庆还要读书看报。他说：“单位为每位退休干部订有《共产党员》和《老年春秋》，每天练过剑之后，我都会看书读报，这样能起到恢复体能静中养心聚神的作用。”性格内向的周延庆不大喜欢“扎堆”。

　　稀饭放青菜 两杯蜂蜜水

　　饮食上，周延庆没有特殊嗜好，一天三餐，稀饭、面条、米饭、馒头样样都吃，经常喜欢吃些排骨、牛肉、鸡肉，尤其喜欢在稀饭之中放些青菜吃。除此之外，每天早晚喝两杯蜂蜜茶饮也是多年养成的习惯，因此周延庆很少有便秘现象。周延庆在饮食方面的切身体会是：“现在生活上不缺吃，关键是要吃出健康，家人照顾是一方面，关键是自己在饮食上的取舍要有正确的认识才行。”