近期高温天气频频出现，夏季健身要注意以下三个方面：

　　合理的饮食。夏日里，人们在运动后会消耗大量的水分、维生素和矿物质，建议消费者在运动后，多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素。同时，夏季里要多吃水果和蛋白质含量较高的食品，少吃太油腻的东西，也要注意多喝白开水，及时补充适量的水分。

　　选择符合夏季的项目。在夏季里，有氧运动是最佳的健身方式，其中游泳、健身操、瑜伽、器械、羽毛球等，都是不错的室内健身项目。由于高温天气，建议大家多在室内活动，一方面避免紫外线对身体的损伤和减少中暑的现象，另一方面有专业的教练指导，能够根据大家的自身情况，制定合理的健身计划。

　　夏季健身要有度。一些人为了在夏季里达到明显的健身效果，没有很好地控制运动强度，从而出现了身体不适的现象，效果适得其反。而过量的运动，会致使身体血糖偏低、抵抗力下降，甚至会昏厥，因此建议人们每天的运动时间控制在两个小时以内，不宜过长。     　　（李艳苗）