记忆是对以前事物经验的重视，其中包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现为对近事的记忆减弱，如忘记刚看过的书，刚见过的人。严重的记忆减退者会回忆不出自己学习经历等。

　　记忆减退可以见于正常老年人，当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素造成的之外，后天是可以预防的。

　　学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累，间断地在户外呼吸新鲜空气和短暂地活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要，可以增强记忆能力。

　　保证足够的睡眠，养精蓄锐，可以提高记忆力或延缓记忆衰退。

　　中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增强脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。生活宜规律，讲究一张一弛，有劳有逸，避免过分疲劳而加重记忆减退。

　　良好的人际关系，和睦融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，使人精力充沛，情绪平衡而乐观，有利于预防智力和记忆力的衰退。多参加各类文娱活动，接触朋友，可避免产生孤独感和失落感，延缓生理和智力上的迅速衰退。

　　用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，可消除记忆障碍和增强记忆力。

　　平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、维生素Ｃ的食物以及含胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、蔬菜等也有一定的益处。患者应配合医生找出造成记忆减退的疾病如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，积极治疗。

　　（雷秀雯）