王剑（身着无袖衫者）和伙伴们在训练。

　　早在古希腊时代，热爱运动的人们便开始用举重物的方式锻炼，并以此获得健美的体型。这些健美爱好者的形象，被艺术家用雕塑的形式“凝固”，穿越时空留存至今。而大众所熟知的施瓦辛格、史泰龙等电影明星，以其匀称健硕的肌肉、似乎总也用不完的力量，使健美训练与大众的距离大为拉近：通过训练，我们也能这样引人注目。

　　健美爱好者，是一个“矛盾”的人群：他们总担心营养摄入不够，又害怕吸收的热量会屯积在体内；他们总担心体型不够庞大，又坚决与肌肉线条不清的“胖子”划清界限——总而言之，他们对自己的身体投入着最大的关注和爱惜，又在某种程度上与自己的身体“过不去”。　　

　　１５年，洛阳健美人群领先全省

　　１９８５年，涧西区工人文化宫出现我市第一家健身房，虽然它只经营了不到一年时间，但仍吸引了不少喜欢“练块儿”的年轻人。其中，就包括洛阳健美人群中一个标志性人物、日后的全国健美冠军董云剑。

　　１９８７年，有着良好举重训练基础的洛阳轴承厂，在工会组织下成立健美队，并挑选了董云剑等青工进行训练。当年，健美队便分别参加了数场全国、河南省的健美比赛。从那年起，洛阳一运公司、洛阳铜加工厂等企业，先后在单位内设立健身房，鼓励青工加入健美训练并参赛。

　　洛阳的健美人群，从１９８７年的不足１００人，不断发展壮大。１９８８年，洛阳市举办第一届健美比赛，身着三角短裤、比基尼参赛的近３０名男女选手让体育馆爆了棚。

　　１９９１年，西工区笑天影城出现了我市第一家经营性的大型健身房，这家已开始提供健美操课程的健身房有了现代健身俱乐部的影子。到２０００年前后，在河南省内，洛阳出的健美高手最多，健美爱好者人数也多于其他地市。

　　对身体的雕琢，精益求精

　　健美训练的要义，除去训练后适当的休息，只有两个字：练、吃。可怎么练、如何吃，大有讲究。

　　牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类……这些富含蛋白质的食物必须足量摄入，才能保证肌肉围度的保持、增长。问题是，蛋白质含量高的食物，贵。

　　“工资从每月３０元，到５０元、１００元、４００元，总被我吃得精光。”回忆起当年，董云剑笑着说。

　　这样的困惑，大学生郑飞也有。

　　作为我市一所高校的大四学生，郑飞坚持在学校健身房训练４年了。身高１．７８米的他，体重７５公斤，从外表看，这是个肩宽腰细、臂膀粗壮的帅小伙。而脱去衣服，他的身体让人吃惊：胸膛、肩膀、手臂、背部、腹部、腿部的肌肉线条如古罗马雕塑一般。与时常在媒体上见到的男模相比，郑飞的体型要大上一圈，肌肉也更加饱满。

　　4年间，除了上课和自修，他把大部分时间都花在了健身房。每天课后，郑飞便换上运动服，按照既定的计划进健身房锻炼。以周一的胸肌和上臂肱三头肌训练为例：每一个部位的训练动作有4个，每个动作练４组，一组１２次。除了短暂的组间休息，郑飞不浪费一点儿时间。在伴随着低声呼喝结束训练时，他的汗衫已经湿透。他脱下衣服对镜观察：“今天胸肌充血很充分，我都能感觉到它在增长。”

　　训练完，他会迅速回到宿舍，那里有提前准备好的馒头和煮熟的鸡蛋、鸡胸、大量蔬菜——全部水煮，只放少许盐。对于这味道可以用“差极了”来形容的晚餐，郑飞甘之如饴：“想要有强壮的身体和发达的肌肉，就得这么吃。”

　　郑飞的父母都是农民，他们对儿子将每月８００元生活费全部拿来吃饭不理解：“孩子，你去买个磁带听听也好啊，吃这么多又去使蛮劲消化掉，还不如干点儿农活。”

　　时间久了，看儿子的身体变得“就像画上画的一样棒”，父母不反对了，并开始理解：健美训练，确实跟干活搬砖头不一样。

　　征服重量的快乐，无与伦比

　　王剑的胳膊，能轻松拧过别人的大腿。３９岁的王剑，是市建行的一名员工，身高１．７４米，体重１００公斤，上臂围５０厘米，胸围１３７厘米，仰卧推举杠铃重量超过２００公斤。对于自己的块头和绝对力量，他并不谦虚：洛阳第一？肯定的！

　　在历时２０年的健美训练中，他和伙伴们不断追求力量和身体围度的极限，并一次次突破自己。“一次次征服巨大重量的过程，让我体会到独特的快乐。”王剑说。

　　王剑将自己的训练时间安排在每天下班后。他与三四个伙伴一起训练的场景是“恐怖”的。简单来说，一次腿部训练，通过深蹲、腿举、腿屈伸等训练动作，王剑总共要挪动20多吨重的铁块！肌肉因充血而涨红，汗水将衣衫浸湿——这时的训练者，在训练引发的体内激素大量分泌的刺激下，会体会到一种难以言表的快感。

　　“可以说，健美训练是非常枯燥、单调的，但又最需要长期坚持，这需要毅力和自制力。”王剑说。是的，每天呆在力量房内，一遍又一遍将杠铃、哑铃举起，自然不如球类、跑步、游泳等活动那么有趣。

　　训练者这种看似“枯燥”的状态，也延伸到了生活中。王剑很少在外面吃饭，每天自带午饭。这是他最近的午饭食谱：水煮玉米3穗、水煮牛肉半斤、水煮蛋清10个，水煮蔬菜若干。像大多健美爱好者一样，如果来之不易的肌肉处于“饥饿”状态，会让他感觉很不好。所以，他随身携带葡萄糖、蛋白粉、肌酸等营养补剂，在训练前后的固定时间内进行补充。这个对健美无比执著的训练者，曾在2002年前经常参加全国各类比赛并取得优异成绩，他如今是河南省的资深健美教练，国家级健美、健美操裁判。

　　走向多元化的健美人群

　　依据“狂热”程度，我们可以把训练者分为三种。长期坚持，有着严格训练、饮食计划的“铁杆”爱好者，在我市约有400人；训练较系统，把健美训练融入生活常态的，在千人左右；时常进出健身房或利用小区、学校、家中训练器械训练，具有一定健美训练知识、一定训练经历的，当有数千人。与其他“爱玩”人群组织化程度较强不同，健美爱好者的训练更为个人化。他们有的三五同好组成训练小组，有的有一个固定的训练伙伴，更多的人习惯自己训练。

　　洛阳健美人群的构成，从起初以工人为主，进入到多元化发展的阶段。如今的健美爱好者，多以公司职员、经商者、公务员为主。这些人受教育程度较高、收入状况良好，健美成为他们完善自我、追寻生存意义的一种方式。

　　另一个有趣的现象是，虽然健身人群数量不断增长，洛阳竞技健美成绩却渐渐落后于河南省其他地市。“人们追求健康和美的意识越来越强烈，健美人群越来越多——把训练作为一种业余生活的常态，而不是必须以参赛夺冠为目的，这才是普及健美运动的意义所在。”王剑说。

　　我们还联系到了中国健美协会秘书长王瑞霞、裁判委员会主任田振华。他们分析：洛阳健美训练的基础、氛围以及健美人群的数量在同类城市中始终处于领先地位，并曾出现一批如董云剑、姜嘉路、黄红星等健美好手。王瑞霞表示：“我相信，随着健美人群的增多，高水平训练者的不断出现，洛阳还能成为河南省健美运动的领头羊。”