眼下小暑已过,我国大部分地区进入一年中最热的伏天。盛夏高温，人体内水分流失多，血液黏稠度上升，血液循环受阻，很容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病，严重的可导致猝死。此外，过度疲劳、心理压力大等因素也会导致心脑血管出现不良状况。

　　炎热加大猝死风险

　　心内科专家认为，夏季高温天气会威胁心脑血管：

　　第一，炎热会使人体皮肤表皮的毛细血管扩张，从而导致内脏的供血量减少，增大猝死的风险。

　　第二，高温会导致人体大量出汗，如果人体没有及时补充体液，可能导致血液黏稠度增大，加大心血管疾病突发风险。

　　第三，夏季人体的新陈代谢加快，但空气的含氧量却降低了，这种矛盾直接导致心脏供血出现“缺口”，增大心血管事件的发生率。

　　第四，夏季人的情绪更烦躁、易怒，这种心理压力会加重心脏的负担。

　　高危人群与发难时刻

　　冠心病群体——猝死同冠心病有着非常密切的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的人群都是猝死的高危人群，比如相声大师马季等。

　　亚健康群体——这个群体平均年龄不大，却长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱因下成为猝死的高危群体。

　　夏日运动量力而行。在夏天运动时，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人群，运动过程中要注意补水。

　　高温“性福”别疲劳。过度兴奋是猝死的一个重要诱因。性爱带来的强烈的性兴奋会导致心脏超负荷，因此在夏季,尽量不要在疲劳以及大量饮酒后进行性爱活动，同时性爱后大汗淋漓的状态下也不要急于冲凉。

　　保护心脑血管防患未然

　　保护心脑血管，除了医疗预防外，要特别注意生活预防：

　　1.注意心血管疾病的“魔鬼时间”。据专家介绍，从凌晨到上午10时是心血管疾病高发的“魔鬼时间”。因此年轻人要注意不经常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿；早晨锻炼要因人而异。

　　2.室内外温差别太大。夏日室内温度一定要适度，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，避免血管突然收缩导致心源性猝死。

　　3.选择清淡饮食。一方面保持合理体重，另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅。

　　4.戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此戒烟限酒是最好的预防手段。

　　5.保持良好心态。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

　　6.配备必要物品。有冠心病等心脑血管疾病的人应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物以及写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

　　（欣悦）