“我们常说的‘调养’，是指通过食疗加上科学锻炼，起到养身健体的效果。所谓的‘养’，就是完全脱离药物治疗，通过自我锻炼确保身心健康的一种境界。”150中心医院门诊部主任、主任医师申纪轩就如何通过自我按摩调养达到养肾健体的效果向读者支招。

　　多梳发 每日用手自我按摩头顶150次左右，有明目、祛风、活血化淤作用，长久坚持，可起到养发、防止脱发的效果。

　　按摩双目 每天抽出时间按摩两目，通过按摩达到活血明目作用，每天按摩3次以上，每次30次左右为宜。

　　按摩耳轮 每天按摩耳轮3次以上，每次不限次数，将耳轮按摩热为好，在防耳聋的同时，可起到补肾气的作用。

　　轻叩齿保生津 每天集中叩齿多次,每次保持30次以上，通过叩齿达到口内生津、固齿添津效果。最好每天早上集中时间进行此项目锻炼，可适当呼吸新鲜空气。

　　按摩腰眼 腰眼相当于肾俞穴上下，肾俞穴在第二、三腰椎外侧。两手搓热再按摩该处，使皮肤发热为度，有补肾固精作用，坚持长久按摩，能治疗肾虚精亏，耳目昏聩。

　　擦涌泉穴 涌泉穴在足心处，每日早晚各按摩涌泉穴直到发热为度，长期坚持能治疗目昏、腰酸腿软、心悸失眠、浑噩无力等症状。

　　食毕摩腹，能治百病 酒足饭饱后适量摩擦腹部可促经胃腔内的血液循环，促进消化不良，加强胃肠道消化功能，治疗慢性胆囊炎等症状，同时由于适度摩擦腹部，确保了血运通畅，经络舒张，也不同程度起到了养肾健体的功效。

　　（见习记者 王学领）