眼下的三伏天气，可能会吓退不少人的运动欲望。不过，运动医学专家近日表示，高温之下只要做好运动防暑工作，同样可以开心地挥汗运动。

　　慎选项目和时间 高温之下，尽量选择室内的、运动量较小的项目，例如网球、保龄球、游泳、步行等。应避开上午10点半到下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间，尽量将时间安排到清晨或傍晚5点到7点。

　　控制好时间 夏天运动的运动量不宜过度，特别是中老年人和儿童要严格控制，一般情况下保持在1个小时左右。如果是进行乒乓球、羽毛球、网球等室内运动，可适当延长半小时。

　　运动后别洗冷水澡 运动后及时洗澡，是良好习惯。但是不能马上洗澡，尤其是洗冷水澡，温差的刺激会导致常见的感冒等疾病。

　　营养补充很关键 夏季运动，补充营养很关键。因为运动出汗会让体内的矿物质、维生素和无机盐大量流失，营养补充要以运动饮料或者含糖和盐的饮料为主，最好喝一些微凉的菜汤。

　　预防病菌传染 公共健身器械每天会有许多人使用，大量的细菌和微生物可能通过人体皮肤沾染在健身器械的表面。特别是在夏季，健身器可能变成病菌停留、传播的中间渠道。在使用过公共健身器械后，没有仔细洗手之前不要直接用手擦眼睛、嘴或吃东西。

　　（据《重庆晚报》）