现代人非常重视自我保健，并提出了许多养生保健措施。其实，在传统医学中,也有不少行之有效的养生方法，其中许多对今天的我们仍十分有益。

　　静神养生

　　静神养生在传统医学中占有重要地位。古人认为，保持神气清静，心理平衡，可以保养元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿；反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾甚至诱发种种身心疾患。

　　动形养生

　　传统医学认为“人欲劳于形，百病不能成”，适度运动对健康有积极作用。古人在实践中摸索出如按摩、气功、太极拳、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

　　饮食养生

　　合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

　　进补养生

　　传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。

　　经络养生

　　经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。传统医学认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。

　　固精养生

　　传统医学认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。

　　顺时养生

　　人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，传统医学提出了顺时养生法则，因时制宜调节生活行为，有助于健体防病。否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

　　修身养生

　　凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。孙思邈云：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。

　　调气养生

　　人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

　　减毒养生

　　人若喜怒无常会导致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠(传染病)，伤之外邪则百病丛生。这些致病因素对人体健康来说均可视为“毒”，通过饮食调理、服用药物及其他措施减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。

　　（建业）