你觉得自己快乐吗?如果有以下四种信号之一，你可能是个不快乐的人：

　　观看太多的电视。心理学研究表明，快乐的人要少看30%的电视。

　　跟别人关系很僵。那些拥有亲密朋友圈的人更快乐。

　　压力无法抑制。不断增加的压力使得人们无法控制和体验快乐，尤其是妇女。

　　不能获得充足睡眠。不快乐的第一征兆是缺乏睡眠。

　　有关专家称，炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅是中暑、感冒等身体不适的问题，情绪方面的困扰也明显增多，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

　　心理学认为，情绪低落是抑郁症的最常见的症状。当发现自己在不知不觉中，出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢，不愿意参加集体活动，几乎没有什么高兴的心情时，就要高度警惕了，要及早治疗，以免耽误病情，造成严重的抑郁症甚至导致自杀的严重后果。

　　预防情绪低落，要做好心理调节。遇到不顺心的事，静心、安神、戒躁、息怒，学会情绪转移，不生闷气，可以想想一片绿林、一片蓝天等。

　　要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　要调剂好饮食。多吃一些清淡的食物，多饮水，以调节体温，改善血液循环。

　　另外，家人、同事应该主动地多相互关心鼓励，彼此从心理上相互温暖。本人也要豁达开朗起来，不要过多自责；要勇敢地面对现实，主动走出去，与自然、阳光、海洋亲密接触；要多与亲近的人交流，把内心的郁闷倾诉出去，使自己轻松、快乐起来。     （琦琦）