从古到今，延年益寿是所有人的梦想和追求，特别是退休的我们已经到了一定年龄，更要做好活到老、修炼到老的准备，这就要求我们平时养成一种好的生活习惯，生活也是很讲节奏的，昼夜交替，岁月轮回，周而复始，如果不讲究节奏，习惯被打乱，生活就失去了规律。

　　我的体会之一是养生不忘养性，这就要求我们在日常生活中保持健康、乐观、平和的心态。闲暇之余，我常读书看报，学习琴棋书画，对身心健康大有裨益，和谐中养气、提神，是心的修炼、美的享受。

　　体会之二是养生不忘运动。退休后我闲不住，就在楼后的开阔地上辟了一个小菜园，把种菜当成一种乐趣，春天把一畦畦土地平整好，施些农家肥料，浇水播种，每天不知看多少遍，从种子发芽到间作、浇水，天天挥锄拔草盼望着，就像自己的杰作在展示，春天鲜嫩的菠菜、小葱，夏天顶花的黄瓜，咬一口喷香可口，一年四季茄子、豆角、香菜、萝卜、玉米、大豆，样样都种上些，收获后品尝到新鲜可口的蔬菜，心里有一种别样的愉悦。

　　体会之三是养生不忘动脑。每天读报是我多年的习惯，看到好的文章常常激动于心，也常练笔，用拙笔写些小文章，这些小文章就是自己的一种收获，也是一种满足，一种动力。

　　体会之四是养生不忘健身。我每天清晨起床后，坚持用一块光滑的小鹅卵石梳理头发100次健脑，搓脸20次防感冒，抻耳朵20下使耳聪，磕齿30次使牙齿牢固，摇臂30次预防骨质增生，按摩脚心100次，因为脚心是第二心脏。由于长年坚持，我从未进过医院。一些小疼痛就用火罐拔，小小火罐是消除病痛的好方法。这些年来自我感觉身体状况良好，每天都感到精神饱满。

　　我常常这样想，如何驾驭生命之舟，关键在于自己，将生理调节与自我调节结合起来，才能构筑完美人生。

　　（邢玉洲）