“谁偷走了我体内的水分?”如今,很多人都会这么问。眼干、口干、皮肤干等问题正困扰着现代人。那么,究竟是什么偷走了你体内的水分?如何才能留住水分呢?
一位中年妇女到河南科技大学第一附属医院风湿免疫科就诊,她告诉医生:“我眼干、口苦、口干,牙齿坏了好多,而且关节疼,浑身没劲,有几次还差点摔倒,我这是怎么了?”说完她拿起随身带的水喝了两口。
据风湿免疫科主任付建斌介绍,这位患者是典型的干燥综合征。虽然,许多人不会有如此严重的干燥综合征,但是,他们会被各种“干巴巴”的问题困扰,如眼干、嘴干、皮肤干等。而造成人体干巴巴的原因有自身体内缺水、空气中存在大量污染物、城市绿化面积不够等等,都是导致我们生活的大环境湿度降低,水分减少;现代都市人多数用电脑办公,造成了用眼过度、用眼不当,导致干眼症高发;口干、便秘则是由不良的生活习惯造成的,高热量、高脂肪、辛辣食物是主要元凶。导致皮肤干燥的原因很多,但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因;干燥也有可能和某些疾病有关,最常见的就是干燥综合征。干燥综合征通常表现为口腔黏膜干燥,唾液黏稠,牙龈充血,舌面无苔有裂纹等。
怎么才能预防干燥,让自己变得水灵?市中心医院营养科主任王朝霞表示,预防干燥,饮水非常重要。对于一个正常人来说,一定要保证每天喝够1000毫升的水。从饮食方面讲,一定要拒绝辛辣、高油、高脂的食物,多吃一些生津的水果和蔬菜,比如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等。同时,要保持一个平和、乐观的心态,注意劳逸结合。呆在办公室的时间长了,每周应最少锻炼两次,尽可能做到生活有规律,确保充足的睡眠。每隔30分钟~45分钟就应该让眼睛休息5分钟,主动看远看近并进行按摩。
市中心医院门诊部主任马献军说,从中医角度来讲,干燥分两种,一种是体内的津液缺少。一种则是体内津液分布不均匀,造成局部干燥。人体内津液缺少,可以补充水分。护好脾很重要,脾主运化,是人体摄取营养物质的主要器官,而这些营养物质是化血、生津的物质原料,脾护好了将有助于津液的增加。思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”。因此,要保持平和、乐观的心态,注意劳逸结合。