身为女人，无不希望自己肌肤光洁、腰身窈窕；无不憧憬自己风姿绰约、魅力逼人。但随着年龄的增长，当皱纹与色斑在脸上悄然浮现，容颜即将老去，当事业上精力大不如前，青春娇艳都成为过去，那是怎样的一种无奈？

　　31岁的陈芳已是设计部的总监，工作一直很忙，为了更好地呵护自己，也经常做保养。可是最近，她感觉身体开始走下坡路，经常感觉疲乏，皮肤又干又黄，总失眠，而且爱发脾气，厌倦工作，还有就是月经量越来越少甚至有不来的情况发生。

　　洛阳协和医院妇科专家刘敬平主任介绍说，这是卵巢早衰的典型例子，主要是心理压力过大造成的。女性卵巢功能正常会在45岁至50岁左右时才开始衰退，而现在35岁左右的白领即已开始饱受脾气暴躁、月经少、皮肤干燥等困扰，这就是卵巢功能早衰引起的。造成卵巢衰老的杀手很多，主要有以下几个方面，希望能引起女性注意。

　　杀手一：心理压力大

　　生活节奏加快造成女性的心理压力过大，就像陈芳所讲的那样，压力不仅使女性的皮肤、大脑早衰，同时也会让卵巢早衰。30多岁的白领女性，承受着工作、家庭带来的双重压力，其中27％的人存在不同程度的卵巢衰老和内分泌失调。她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。

　　杀手二：不良生活习惯

　　很多女性因加班、聚会、泡吧、通宵上网，致使生物钟被破坏，在不知不觉中透支了自己的健康。而长期营养不足，缺乏蛋白质，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。

　　杀手三：过度减肥

　　减肥是很多女人的必修课，而那些过度减肥的女性更需要注意，脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，所以它的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱，致使早衰。

　　杀手四：多次人工流产

　　随着社会的进步，一些女性错误地认为“人流”是小事情。实际上，“人流”除了对肉体造成伤害外，还影响着女性内分泌的变化。相比较而言，肉体的创伤很快能修复，但内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，严重的可能导致不孕。

　　卵巢功能衰退是一个较为漫长的过程，所以它的保养也是一个长期的过程。刘敬平主任结合自己长期的临床工作经验，对卵巢功能的呵护与保养总结出了以下几点：

　　呵护一：关注月经

　　任何疾病的出现都是有先兆的，而月经就是卵巢早衰的预警。在卵巢开始衰老前，女性会出现月经减少到闭经的过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意或者毫不重视甚至认为来不来无所谓，不来更好的心理，这是错误的。要时刻关注自己的月经，不要等到引起严重后果才开始着急。

　　呵护二：保持乐观心态

　　重压之下的女性情绪不稳定，卵巢功能会有所衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩，女性日渐失去昔日青春光彩。因此，女性要学会自我调节情绪，减轻自己的压力，正确对待身边发生的事，当心情不好时，要学会适时地自我宣泄，可以外出旅游、找朋友聊天。

　　呵护三：注意营养均衡

　　建立科学健康的饮食方式对卵巢有很好的保养作用。除了摄入足量蛋白质外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。平时还应多吃像莲子、黑木耳这样的食物，这些食物有补肾益精、健脾养血的药膳作用，可以带给卵巢细腻的滋养。

　　呵护四：性生活和谐

　　女性需经常锻炼身体，合理安排生活节奏，另外要维持和谐的性生活。幸福美好的夫妻性生活，能促进女性激素的分泌，可增强对生活的信心，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。