盘腿坐能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且，经常练习盘腿坐还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿，则可以减少并放慢下半身的血液循环，也就等于增加了上半身的运动，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

　　尽管盘腿坐有很多好处，但弊端也是显而易见的。盘腿坐久了会引起血液流通不畅，导致双腿麻木甚至引起腓总神经麻痹或静脉血栓形成。所以，在腿麻木时要赶紧停下来，活动一下。

　　刚开始练习时，要重点控制好盘腿坐的时间，一般以半小时为好，以后再循序渐进。当然，盘腿的姿势也很重要，刚开始可采取双下肢盘压在下面，以后再练习诸如瑜伽的单盘、双盘、散盘等姿势。     （新华网）