秋天天气干燥，人的情绪也容易跟着变得躁动不安。人们在初秋的“躁”，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的，多吃点“快乐食物”能有效缓解秋躁。

　　秋天干燥，体内容易产生火气，小便少，生口疮，神经系统也随着紊乱，多喝“苦”水能平躁除烦、稳定情绪。专家特别推荐“莲心益智茶”，用１０克莲心、１０克益智仁、１２克百合、５克红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用。

　　缺少镁和叶酸，人容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。

　　在初秋，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。比如做道生菜葵花籽沙拉，将葵花籽、花生、洗净的芹菜和生菜，用沙拉酱或者盐和醋拌匀，即可食用。

　　维生素Ｂ１也是人体神经末梢的重要营养物质，维生素Ｂ６则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素Ｂ１和Ｂ６在粗粮和豆类里面含量最为丰富。秋季可以每周吃３次～５次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等，先把豆类煮到八成熟，然后和其他米类混合焖煮。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。