秋季运动过度会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。从中医理论上讲，秋天又是人体精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应遵循循序渐进的原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气耗损。

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如走路、太极等，要适时有度、循序渐进地进行。当周身微热、尚未出汗时，你就可以停止了。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适，如头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

　　晨跑锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，人体会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。秋季空气湿度低，再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应。

　　运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。