今年国庆中秋双节叠合,休假时间长达8天,很多人会选择旅游或探亲访友或猫在家里。在这里建议大家拟个长假健身美容行动计划,完成美丽“蜕变”，尤其对白领和上班族很有必要，下面向大家推荐几种适合假日的“美丽”方式：

　　瑜伽 练瑜伽对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，可以帮助伸展肌肉线条，使体形变得匀称、线条美丽，进而达到培养气质的目的。

　　芭蕾 让身体各部位发展均衡，姿态美丽挺拔，同时在美丽的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐完美结合。

　　有氧拳击操 能够有效减肥并美化腰部腹肌，还能使臂、肩、腿部锻炼出美丽的肌肉线条。

　　哑铃操 动作简单，锻炼效果明显，对上肢的肌肉收紧有帮助，适合上臂、肩、背部较松弛者练习。

　　秋高气爽适宜美容整形 科学研究证明，秋季正是变美的好季节。气温清爽宜人，空气较干燥，由于刚刚度过夏季，人体处于生长和修复的旺盛期，这些都为美容后的恢复提供了便利条件。同时，美容需要时间较长，而且大多需要一段时间休息，才能恢复到原来的自然状态，像吸脂塑形，术后需要穿着弹力服保持一段的时间。或去专业机构或居家“自理”，趁长假赶紧“美丽”一番吧，也给自己的心情放个假。

　　秋季美容主要集中在眼鼻美容、改变脸形、抽脂减肥、面部除皱、眼袋整形等。

　　不论如何“打造美丽”，都要留意以下几个方面：

　　选择正规的整形美容机构 目前整形美容市场上难免有鱼龙混杂现象，面对“世界最佳科技”、“国家专利技术”、“专家隆重推荐”，您“美丽”需谨慎。

　　选择最佳美丽方式 特别对那些刚刚发展起来、临床应用时间短的新技术、新产品，眼光需放长远，要注重长期效果。

　　做好“美前”沟通 每位美容整形师都有各自的技术专长和手术习惯，您应该根据自己的需要通过深入交谈进行良好沟通。         （梅立）