人到中年，面临压力来自四面八方，大部分人都是终日默默忍受，殊不知压力招来了“身心疾病”。根据相关研究显示，目前75％的疾病发生与心理压力有关。当压力过大时，可导致多种“身心疾病”发生。

　　中年人可以尝试用下列五法减“心压”：

　　把烦恼写出来 美国心理协会倍加推崇“写作减压”方式。一支笔、一张纸，随时随地可以进行，内容包括你的压力体验或生理、心理上的一切烦恼。在美国，不仅医院鼓励心理疾病患者写病床日记，就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”。

　　不妨开怀一笑 工作并不意味着弦总是绷着，适时放松一下会对身心有益处。不妨在办公室里放几本笑话书，当感到紧张、烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方，相信仅仅一个微笑就能让你恢复良好的情绪。

　　亲近减压食物 医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压，维生素B2、维生素B5和维生素B6都是减压好帮手。工作间隙，来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。

　　切勿“非常完美” 许多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自把关，可一个人的精力是非常有限的，丢掉“完美主义”的枷锁，信任下属和同事，适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

　　改善生活方式 不妨开动脑筋，改善一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴；或是找点儿理由，偶尔全家人来一顿“烛光晚餐”；每天固定看电视时间，出去散散步或是运动一下；在节假日期间，全家可以集体出游。

　　（陈华）