俗话说“春困秋乏”，对于办公室一族来说，入秋后疲乏的状态可能影响工作效率。专家建议，办公室一族晒晒太阳有助于解除“秋乏”，提高工作效率。

　　第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授介绍，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

　　戴光明教授建议，当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。此外，对于经常呆在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，或增加办公室内灯光照射的强度，提高人体兴奋性。这样就能有效解除“秋乏”，提高工作效率。