1.早睡早起 古代养生学家认为，睡眠是人的生活中的重要环节。一般以晚上9时至10时就寝，早晨6时起床为宜。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的伤害。

　　2.调节饮食 秋天应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶。还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨等平补清补之品，同时还应少吃冷饮以及辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣之物。

　　3.春捂秋冻 秋天气温逐渐下降，为了保持体温的恒定，需要通过增减衣服来适应气候的变化。所以，穿衣服也应该逐渐增加，以使身体慢慢适应冷空气的刺激。

　　4.情绪乐观 秋风吹落叶，常常容易使人触景生情，特别是一些感情比较脆弱的老年人，会因情绪波动而出现“心病”。因此，老年人要经常参加一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等。

　　5.锻炼身体 秋季老人宜选择散步、慢跑、打太极拳等锻炼身体。身体素质较好的老人还可以进行冷水浴锻炼，通过冷水浴锻炼，可增强心血管的调节功能，对预防心血管疾病、感冒、慢性支气管炎的发生都有很好的效果。（秋红）