只有勃起良好并持久坚挺时，夫妻双方才能充分享受性爱乐趣。新一期美国《男性健康》杂志介绍了7种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起。

　　坚决戒烟 研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。

　　接受输精管结扎术 如果已经完成了生儿育女使命，不妨考虑结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

　　远离情人 一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。很多性医学科医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，导致焦虑，进而引发ED。

　　性爱别太猛烈 超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，性爱太猛烈，是威胁阴茎的主要因素。

　　每天适量步行或慢跑 在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的概率会下降一半，20分钟慢跑或30分钟力量训练也能达到同样效果。

　　多打哈欠 打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物的作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　充足睡眠 进入沉睡状态后，阴茎有3个到5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

　　八个部位最让女性爱

　　最近一项调查研究显示：44%的女性觉得男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。

　　清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可能像保龄球那样壮大，但不能忽视了肚子上的脂肪，赶快锻炼出清晰的腹肌吧。

　　强壮的前臂 女人看到强壮的前臂，就会认为你无所不能：可以驱赶恶棍、建造房子，还可以灵巧地触摸女性的身体。

　　精致的臀部 女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本，千万别让臀部看起来像一大袋子土豆。

　　宽广的后背 这是塑造V字躯干的必备条件。

　　雕塑般的肩膀 发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮发达，让女性充满了崇拜。

　　岩石般坚硬的小腿 女性需要雄性力量和健身的整体感觉，男性看上去既能举起重物，又能赛跑。

　　丰满的胸部 就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也珍视胸部健壮的男人。触摸和亲吻男性发达的胸肌会使女性陶醉。

　　宽大的肱二头肌 受调查女性中有1/5承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们。

　　九种习惯保性健康

　　医学研究证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。专家们指出，改善性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。

　　每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

　　没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

　　为自己制订一张生活作息时间表；

　　每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

　　每天少抽一支烟；

　　把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

　　一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

　　注意限制饮酒；

　　多喝水，但不要憋尿。（涌陶）