虽然男性因其身体因素在竞技体育上占优势，但是在以健康为目的的非竞技健身运动中女性比男性更具优势。研究从性格、思维方式、运动习惯以及对运动的喜好等多方面入手，发现女性只需凭借直觉就可以成为健身运动的最大受益者。

　　你是否已经忘了女性直觉这回事儿

　　男性大脑=左脑，女性大脑=右脑。而女人因为左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用，所以我们可以向男人一样理性思维。也正因为这个优势，我们在面临和男性同样的工作和社会压力时，不得不频繁使用更加理性的左脑，并且逐渐沦为只使用左脑的单脑女人了。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑刚常常处于沉睡中。

　　其实，生活中很多事我们凭着右脑的直觉就可以解决得更好，运动就是其中重要的一项！

　　对于身体的感受，我们的直觉比任何信息和理论更直接、更正确，直觉提示我们选择合适的运动、合适的时间、合适的强度、合适的方式、合适的伙伴。

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　　号直觉 只要保持大脑供氧充足的运动

　　运动的重要目的之一是可以为大脑运送更多的氧气和葡萄糖，减少紧张感。

　　脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径，因此，设法增加大脑血流量是提高大脑功能的基础。自古以来，男人从事体力占优势的劳动，女人从事以手工为主的脑力劳动。长时间地用脑就像长时间拉紧松紧带不放手，更需要大量的氧气和葡萄糖提高用脑效率，所以女人潜意识中更会选择那些可以增加大脑供氧的运动。而男人热衷的充满爆发力的剧烈运动，如50米或100米的短跑，女人通常会尽力避免，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流量，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。就在今天的健身房里，规律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等是女性最常选择的运动方式。

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　　号直觉 相信能够跳出地心引力

　　最羡慕嫦娥——飞出了地心引力，从此不再为体重增加、乳房下垂、长出双下巴……这些地心引力制造的麻烦发愁。女人一生作战的对手就是地心引力，如果跳跃可以暂时跳离地心引力，何不纵身一跃？

　　跳房子、跳皮筋、跳绳……女孩子的游戏中有更多的跳跃内容。研究发现跳跃对女性的骨胳，尤其是骨盆发育有着很好的促进作用。跳跃时，需要调动腿、臀、腰等身体大部分肌肉，身体的协调性、柔韧性以及灵活性都在这简单的跳跃中得到发展！我们常常会有跳一下的冲动，只是成年人的面子压抑了天性。

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　　号直觉 动作好看的运动能获利更多

　　我们喜欢动作好看的运动，也会因为某项运动好看而引发尝试的兴趣。这样做没错！动作好看的运动真的能够为我们带来更多的好处。这是因为动作好看的运动通常需要一定的技巧性，比如爵士舞、拉丁舞、瑜伽等，需要依赖身体多个部位协调一致。这些运动锻炼的不仅是身体机能，还有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。

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　　号直觉 可能和这个人一起运动会好些

　　韩国人说：“会挑水果的女人会挑丈夫。”而挑水果除了经验还要凭直觉。

　　挑选运动伙伴，虽然比不了挑丈夫，关乎终身，但也直接影响你的运动效果以及你是否愿意坚持运动。我们在杂志上已经说过很多关于挑选私人教练应该注意的问题，比如他的专业性和积极性。其实，最终挑选谁做你的运动伙伴，还要凭直觉。一个专业度100分的教练，如果你对他的好感度只有30分，你是不会喜欢跟他运动的。在同一健身俱乐部中教练的专业水平相差无几，你不必纠缠于谁更专业的问题，不妨多看几个人，直觉会告诉你，你愿意跟谁一起运动。

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　　号直觉 不必花太长的时间运动

　　女人是天生的时间管理专家，大多数时候只需凭直觉就能将时间分配得当。

　　拿出两三个小时甚至是半天的时间运动，那是男人喜欢的事，女人对运动的耐受时间通常在20分钟~50分钟。不要怪自己没有耐心和毅力，那是因为女人生命中有太多美丽和精彩的事情需要花时间！我们只有一点时间可以分给运动，而且直觉告诉我们这点时间足够了。

　　可喜的是，科学研究站在我们一边——以提高心肺功能、促进新陈代谢、骨骼健康和瘦身减肥为目的的健身运动，这样的时间范围已经足够。

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　　号直觉 这个动作就是我想的这样

　　你是善于想象的女人吗？你喜欢提前设想情景吗？将即将发生的事情，在大脑中进行演练？

　　这种想象的本领其实也可以运用到运动中。比如在学习舞蹈、网球等运动时，我们可以通过意念在大脑里模拟整个运动的状态，这样有助于我们形成“运动记忆”，实际进行中我们按照“运动记忆”的指引，就会事半功倍。

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　　号直觉

　　老是这样运动我都烦了，效果肯定好不了

　　如果你心理上已经厌烦了，那么不如接受心理暗示——改弦更张！虽然带着厌倦进行运动不一定会有什么不好的效果，但肯定不能够给身体带来积极的响应。凭直觉经常变换运动方式和强度，可以让我们的大脑经常接受新鲜的刺激，保持更高的活力，运动效果会更好。

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　　号直觉 是该休息的时候了

　　你已经跑不动了，直觉上是该休息的时候了，可是还是被教练或是一些不知从何方得到的理论驱使着迈动着迈不动的腿——该休息的时候还在坚持有意义吗？没有意义！当你已经跑不动的时候仍然坚持“跑”向某个距离或是某个时间，你所做的只是机械地活动关节，对于心肺功能和减肥没有任何帮助。

　　（人民网）