中年人是社会的中坚力量，是单位骨干、家庭栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。他们为事业、家庭和子女奔波，是最繁忙、最劳碌的人群，还要在上下级、同事、姻亲等纵横交错的人际关系中角逐，他们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素常常使他们处于某种紧张状态之中，有学者称其为中年“紧张病”。

　　如果长时间处于紧张状态，可以引发身心疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化道溃疡、肝硬化、糖尿病甚至癌症以及意外伤亡。

　　因此，中年人积极预防“紧张病”非常重要：

　　坚持体育锻炼，如跑步、打太极拳、练气功等，可增强各器官的功能，提高免疫力和抗病能力。

　　适当参加娱乐活动，以利于自我放松、转换心境、减轻疲劳。

　　培养业余兴趣，如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。

　　加强性情修养，在家和睦相处，在外团结同事，多交朋友，处理好人际关系，会减少烦恼，增加心理安全感。

　　劳逸结合，上班工作或外出办事，要专注认真，注意安全，提高效率，就会减轻工作压力；休闲时，平心静气，宽松自如，过得开心。

　　养成良好生活习惯，生活要规律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠。

　　讲究心理卫生，学会自我调节，加强自我心理保健，善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，减轻心理压力。性格开朗，宽容大度，不嫉妒、不赌气、不斗气、不暴怒、少思虑、勿悲愁、勿狂喜，防止情绪大起大落，维持心理平衡。

　　一旦发现精神倦怠、四肢乏力、头目眩晕、耳鸣眼花、食欲不振、心烦意乱、办事效率降低、失眠多梦等，应去心理咨询或到医院检查治疗。　　（文昌）