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B03版:五味
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好习惯让你欢蹦乱跳
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2009 年 10 月 14 日 星期    【打印】  
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好习惯让你欢蹦乱跳
  早餐前刷牙:有人习惯餐后刷牙,这样,因睡眠而形成的细菌和牙菌斑会随着食物被吞下肚。最好的方法是餐前刷牙,餐后用不含酒精的漱口水漱口。

  关小电吹风:把电吹风开到最大风力,可以快速吹干头发,但也会伤害你的耳朵,不想听力下降,开小一挡吧。

  起立坐下不用手:不要依靠手的力量来帮助身体起立坐下,这个动作可增加腹部力量,防止背部和肩部疼痛。可把办公椅调到最低位置,然后重复10次。

  面包皮抗癌:经过烘烤的面粉可转化成一种叫做整氨酸的物质,从而使面皮变黑变甜,还可以抑制自由基。这种物质在面包皮中的含量是未烘烤的8倍。

  深呼吸:每天安排一个固定时段缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次,可以让内心平静,身心健康。     (新报)

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