呼吸止痛法 在感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一、二、三、四。

　　自我暗示法 当感到疼痛难忍时（外科急性炎症性疼痛不适用），要暗示自己，好像医生正

　　

　　告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

　　松弛止痛法 如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

　　转移止痛法 当疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式，分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。

　　刺激对称皮肤法 疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。

　　(徐春阳)