中国女子从对胸部问题遮遮掩掩，到如今大张旗鼓地高喊起健胸、美胸的口号，其观念的变化，简直可以见证时代的变迁。

　　确实，对每个女性来说，拥有健康和健美的胸部，就是拥有了专属于女人的权利和魅力。我市专业美体顾问瑾玲说，每个女人都会在意自己的乳房外形和乳房健康，而胸部之美，美在内外兼顾。

　　定期自检

　　首先，女人最应该关注乳房的内在健康。

　　成年女性，每月应在家对自己的胸部进行一次自检。先是目测，观察乳房形状有没有异常，表面有没有淤青，血管颜色是否正常;然后用手指轻轻触摸、按压乳房，感觉乳房内有没有硬块，有无疼痛感。自检是最早发现乳房疾病的好方法，另外，每年应该去医院做专业检查，防患于未然。

　　适当保养

　　女人应该对自己的乳房做适当保养，一些轻微的乳腺增生等乳房疾病，通过按摩可以起到一定的治疗及预防作用。适当地按摩，也可以加强胸部血液循环，增强胸部肌肉的弹性，防止乳房下垂。

　　最省心但相对奢侈的方法，当然是去正规美容院，请专业美体师做胸部保养，但在家DIY保养乳房也不错哦。

　　方法一：健胸操。准备两瓶矿泉水，在家里或办公室里，利用午休时间随时可做。一手拿一瓶矿泉水做扩胸运动，只需10分钟，既健美又健康。

　　方法二：美胸护理。每日早晚，把胸部当脸蛋一样呵护：选购一款适合自己的健胸口者喱，早晚用冷热水交替刺激胸部皮肤，重复五次，然后用健胸口者喱做按摩和滋养。右手取适量的口者喱，逆时针从左侧乳房循环按摩，从乳房边缘至乳头,然后用手指沿乳腺轻柔按摩，向疏通管道一样，利用口者喱的润度，沿着乳腺从乳房至乳头，如果有乳腺堵塞的情况，乳房会有轻微的疼痛感，这属正常现象。按摩5分钟后，换左手按摩右侧乳房。

　　如此这般每天坚持按摩，既能保健乳房，也能让你拥有美胸哦。