和性格开朗的人打交道，并试着主动和别人交往。

　　多想想开心的事。每天一睁眼就要对自己说今天是美好的一天，不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。

　　对自己充满自信心，不和别人攀比，通过做一些自己能做好的、积极向上的事来证明自己的价值，获得成功的喜悦。

　　发现别人身上的优点，主动去学。

　　平常多读书，增加与人谈话的内容。

　　必要时可以做一些放松训练，如深呼吸等，以消除紧张情绪。

　　另外，还要注意四个“一点”——说话时声音大一点；与人见面时打招呼主动一点；向别人求助时勇敢一点；学习上的问题多问一点。

　　起初做起来可能有难度，要经常暗示自己：一定要做到，勇敢一点，大胆一点！这样下去，情况逐渐就会好转起来。 （汪芸）